空腹血糖16.5 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。

正常人早上空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，医生就会高度怀疑糖尿病；而16.5这个数字，已经远远超出诊断阈值，甚至接近需要急诊处理的危急水平。如果你或你认识的32岁朋友测出这个数值，请别犹豫——尽快去医院内分泌科就诊，这不是靠“多喝水、少吃糖”就能解决的问题。

很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实是，越来越多的年轻人在体检或偶然测血糖时，发现自己空腹血糖飙到十几。背后的原因往往不是单一的：可能是长期熬夜、压力大、饮食不规律叠加了遗传易感性；也可能是身体早已发出警告（比如经常口渴、夜尿增多、体重莫名下降），却被忽略了；更严重的情况是，胰岛功能已经严重受损，甚至出现糖尿病酮症——一种可能危及生命的急性并发症。

我见过一位32岁的设计师，连续几个月加班到凌晨，靠奶茶和宵夜续命，某天早上头晕得站不起来，一测血糖16.8。他第一反应是“是不是试纸坏了？”——这种侥幸心理很常见，但高血糖不会因为你不相信就消失。后来检查发现，他的糖化血红蛋白（反映近三个月平均血糖水平）高达10.2%，胰岛素分泌几乎停滞，确诊为2型糖尿病，且已伴有早期神经病变。

空腹血糖16.5意味着你的身体在“求救”。葡萄糖堆积在血液里，像浓糖浆一样缓慢腐蚀血管、神经、肾脏。短期可能乏力、视力模糊、伤口难愈；长期则大大增加心梗、肾衰、失明的风险。但好消息是，只要及时干预，很多损害是可以逆转或延缓的。

接下来该怎么做？ 第一步不是上网查资料，而是挂正规医院的号。医生可能会安排糖化血红蛋白、C肽、尿酮体等检查，判断你是1型还是2型糖尿病，有没有急性并发症。千万别自行服用降糖药——错误用药可能导致低血糖昏迷。

在等待就诊期间，可以做几件具体的事：记录最近一周的饮食和作息，尤其是含糖饮料、精制碳水（如白米饭、面条、甜点）的摄入量；留意是否有恶心、呼吸深快、意识模糊等危险信号；暂时避免剧烈运动（高血糖状态下运动可能加重酮症）；多喝白水，帮助稀释血糖、促进排泄。

确诊后，治疗绝不是“终身吃药”那么简单。通过科学饮食（比如用全谷物替代精米面、控制每餐碳水总量）、规律运动（每天30分钟快走就有显著效果）、必要时配合药物，很多年轻患者能把血糖稳稳控制在安全范围，照样工作、旅行、组建家庭。

血糖16.5不是终点，而是一个必须被正视的转折点。身体比你想象中更诚实——它用数字告诉你：是时候停下来，好好照顾自己了。