空腹血糖28.5 mmol/L？这个数字已经远远超出了正常范围（通常应低于6.1 mmol/L），它可能意味着你的身体正在发出严重警告——高血糖，甚至可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的前兆。别慌，但一定要重视！
为什么会出现这么高的空腹血糖？
- 糖尿病：这是最可能的原因。空腹血糖超过7.0 mmol/L即可诊断为糖尿病，而28.5已经远超这一标准。
- 胰岛素抵抗或分泌不足：你的身体可能无法有效利用胰岛素，或者胰腺已经无法分泌足够的胰岛素。
- 其他诱因：比如感染、压力、药物副作用，或者未控制的1型糖尿病突然发作。
你需要立即做什么？
- 就医：空腹血糖28.5不是小事，尤其是伴随口渴、多尿、乏力、恶心等症状时，可能是DKA的信号，必须尽快去医院。
- 别乱吃东西：避免高糖食物，暂时以清淡饮食为主，比如蔬菜、瘦肉。
- 监测血糖：如果家里有血糖仪，每隔1-2小时测一次，记录数据给医生参考。
长期怎么办？
如果确诊糖尿病，别怕，它可控。以下是你能做的：
- 饮食调整：减少精制糖和碳水，多吃高纤维食物，比如全谷物、蔬菜。
- 规律运动：每天30分钟快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 定期检查：血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、肾功能等，都要纳入日常监测。
别被数字吓倒
血糖高不代表世界末日。现代医学已经能让糖尿病患者过上几乎正常的生活，关键在于早发现、早干预。你今天对身体的每一分关注，都是未来健康的基石。
（注：本文参考了美国糖尿病协会（ADA）最新指南，但具体诊疗请以医生建议为准。）
