空腹血糖13.7 mmol/L——这个数字如果出现在你的体检报告上，先深呼吸，但别拖延。它已经远超正常范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至高于糖尿病诊断标准（≥7.0 mmol/L）。这不是“再观察看看”的情况，而是一个明确的身体警报。
为什么30岁会出现这么高的血糖？
年轻人血糖飙升通常逃不开三种可能：
- 2型糖尿病：长期熬夜、外卖奶茶、久坐不动，让胰岛素逐渐“罢工”。你的胰腺还在努力分泌胰岛素，但身体已经“听不见”它的信号了。
- 1型糖尿病：免疫系统错误攻击了胰岛细胞，胰岛素彻底停产。虽然常见于儿童，但30岁才确诊的案例并不少见——突然消瘦、口渴、尿频是典型信号。
- 应激性高血糖：连续加班、重感冒、甚至一场大手术，都可能导致血糖短暂冲破警戒线。但如果是这个原因，血糖通常会在压力解除后回落。
关键区别：如果是1型糖尿病，你可能会感觉异常疲惫、体重暴跌；如果是2型，症状往往更隐蔽，甚至“没什么感觉”。但无论哪种，13.7的数值都意味着你需要今天就联系医生。
现在该做什么？分三步稳住局面
第一步：24小时内必做的两件事- 测酮体：药店买尿酮试纸（约10元）。如果阳性，立刻去急诊——这可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的信号，有生命风险。
- 记录症状：写下最近是否经常口渴、夜尿增多、伤口难愈合、看东西模糊。这些细节能帮医生更快判断类型。
- 立刻戒掉：所有含糖饮料、糕点、精制碳水（白米饭/面条/面包）。
- 优先吃：水煮蛋、绿叶菜、豆腐、牛油果。如果饿得心慌，抓一把原味坚果（别超过15颗）。
第三步：挂对科室 直接预约内分泌科（别去普通内科），带上最近3个月的体检报告。如果医生建议住院，别犹豫——高血糖对血管的伤害是每小时都在发生的。
“能逆转吗？”——取决于你的现在
如果确诊2型糖尿病，且胰腺功能还没严重受损，通过严格生活方式调整（比如每天30分钟快走+低碳饮食），部分人确实能让血糖回归正常范围。但1型糖尿病必须终身依赖胰岛素。
不过，无论哪种类型，控制得好的糖尿病患者完全可以健康活到老。关键是你是否愿意把“血糖管理”当成每天的必修课——就像刷牙一样自然。
最后一句真心话
看到13.7这个数字，你可能在害怕“终身吃药”。但现实是：拖下去的风险远大于治疗本身。我见过太多人因为恐惧逃避检查，最终躺进ICU才后悔。你的身体正在尖叫求救，而你能做的最勇敢的事，就是拿起电话预约明天的门诊。
（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2025）》，个体情况请以临床医生判断为准）
