33岁晚上测出血糖15.7 mmol/L，这已经远远超出了正常范围，属于高血糖危象的警示信号——不是“有点高”，而是“必须认真对待”。

正常人空腹血糖一般在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时不超过7.8。即便是糖尿病患者，日常控制目标也很少允许长期超过10。15.7这个数字，意味着身体对葡萄糖的调节机制可能已经严重失衡。它可能是2型糖尿病未被发现的首次爆发，也可能是1型糖尿病的急性表现，甚至存在酮症酸中毒的风险——尤其如果还伴有口干、多尿、乏力、恶心或呼吸有烂苹果味等症状，得立刻就医。

很多人会疑惑：“我这么年轻，怎么会血糖这么高？”现实是，糖尿病早已不是中老年人的专利。33岁正是事业冲刺、生活节奏混乱的阶段：晚餐吃得多又晚、宵夜配啤酒、长期熬夜、压力爆表、运动归零……这些看似“普通”的习惯，日积月累足以压垮胰岛功能。我见过不止一位30出头的上班族，体检前毫无症状，直到某天在家自测血糖吓了一跳，一查糖化血红蛋白（HbA1c）已经飙到9%以上——相当于过去三个月平均血糖都在12左右。

当然，也不能排除其他可能性。比如近期感染、使用激素类药物、胰腺疾病，甚至某些罕见的内分泌肿瘤，也可能导致血糖异常飙升。但无论原因是什么，15.7都不是“再观察几天”的数值。建议你：今天就联系医生，最好24小时内完成静脉血糖、尿酮、电解质和糖化血红蛋白的检查。如果出现意识模糊、呕吐、呼吸急促，请直接去急诊。

一旦确诊为糖尿病，别慌，更别逃避。现在的医学手段完全可以帮助你把血糖稳下来。关键在于行动要快、管理要实。从明天开始，试着做到三件事：

• 晚餐主食减半，用蔬菜和优质蛋白填饱；
• 睡前两小时不再进食，尤其戒掉含糖饮料和零食；
• 每天快走30分钟，哪怕分两次完成。

这些改变听起来简单，但恰恰是扭转局面的核心。很多人以为控糖靠吃药就行，其实生活方式才是地基。药物能帮你“刹车”，但只有调整饮食、作息和压力，才能真正“修好油门”。

血糖15.7是个警报，不是判决书。33岁发现问题，其实是幸运的——你还有大把时间去修复、去预防并发症。别等眼睛模糊了、脚麻了才后悔没早点管住嘴、迈开腿。现在行动，一切都来得及。