“早上测血糖29.8 mmol/L？”这个数字可能会让你心头一紧。别慌，我来告诉你这意味着什么，以及接下来该怎么做。

血糖29.8：一个危险的信号

正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，而29.8 mmol/L已经远远超出了这个范围。这不仅是“高血糖”，更可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）或其他严重问题的征兆。DKA是一种可能危及生命的急性并发症，常见于1型糖尿病，但也可能发生在2型糖尿病或特殊情况下。

为什么会出现这么高的血糖？

1. 未确诊的糖尿病：30岁并不是糖尿病的“豁免年龄”，尤其是如果你有家族史、超重或生活习惯不规律。
2. 胰岛素问题：可能是胰岛素分泌不足（如1型糖尿病）或胰岛素抵抗（如2型糖尿病）。
3. 其他诱因：比如感染、压力、药物影响，甚至前一晚的饮食（比如大量高糖食物）。

高血糖29.8的风险

短期来看，高血糖可能导致口渴、尿频、乏力，甚至意识模糊。如果不及时处理，可能发展为DKA，出现恶心、呕吐、呼吸深快，严重时会昏迷。长期的高血糖则会伤害血管、神经，增加心脑血管疾病的风险。

现在该怎么做？

第一步：别等，马上去医院。 血糖29.8不是“观察几天”就能解决的问题，尤其是伴随头晕、恶心等症状时，必须立即就医。医生可能会给你静脉补液和胰岛素治疗。

• 饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白。
• 运动：每天30分钟的中等强度运动（如快走）能帮助改善胰岛素敏感性。
• 监测：买个血糖仪，定期测空腹和餐后血糖，记录变化。

别让焦虑压倒你

高血糖虽然危险，但现代医学完全有能力应对。关键是及时行动，别拖延。如果你被确诊为糖尿病，也别灰心——通过科学管理，很多人依然能过上健康的生活。