“早上测出血糖28.2，是不是搞错了？”这是很多年轻人在第一次看到这个数字时的第一反应。但现实是，血糖28.2 mmol/L（毫摩尔每升）已经远远超出正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L），属于严重高血糖，甚至可能危及生命。如果你或身边的人遇到这种情况，别犹豫，立即就医是唯一正确的选择。
血糖28.2意味着什么？
血糖28.2 mmol/L是一个极其危险的信号。正常人的空腹血糖很少超过7.0 mmol/L，而28.2已经接近糖尿病酮症酸中毒（DKA）的阈值。DKA是一种急性并发症，可能导致昏迷甚至死亡。即使没有DKA，长期高血糖也会对血管、神经、肾脏等器官造成不可逆的损伤。
为什么30岁会出现这么高的血糖？
- 糖尿病未确诊：很多人以为糖尿病是“老年病”，但1型糖尿病和部分2型糖尿病可能在年轻时突然发作。
- 应激性高血糖：熬夜、压力大、感染或外伤都可能让血糖飙升。
- 饮食失控：前一晚的奶茶、蛋糕或酒精可能是“罪魁祸首”。
- 药物或激素问题：某些药物（如激素类药物）或内分泌疾病（如库欣综合征）也会导致血糖异常。
紧急应对：现在该做什么？
- 立即就医：血糖28.2不是“观察几天”就能解决的问题，尤其是伴随口渴、多尿、乏力或恶心时。
- 别乱吃东西：高血糖时再摄入碳水化合物只会雪上加霜，暂时禁食并喝水（无糖）。
- 记录症状：告诉医生你的饮食、作息和近期身体状况，帮助快速诊断。
长期管理：如何避免再次发生？
- 定期检查：哪怕没有症状，每年测一次血糖也不为过。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：哪怕每天散步20分钟，也能显著改善胰岛素敏感性。
- 减压：长期压力是血糖的隐形杀手，学会放松比吃药还重要。
最后的话
血糖28.2不是小事，但它也不是终点。很多人在及时干预后，通过科学管理过上了健康的生活。如果你今天看到了这篇文章，别等到明天——现在就测一次血糖，或者预约一次体检。你的身体比你想象的更需要关注。
