34岁晚餐血糖25.6 mmol/L，这已经不是“偏高”了，而是严重高血糖，必须立刻重视。
正常人餐后2小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病患者的控制目标通常也不超过10 mmol/L。25.6这个数字，远远超出了安全范围，甚至可能提示急性代谢紊乱，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）的早期信号——尤其如果还伴有口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心或呼吸有烂苹果味等症状，需要立即就医。
很多人第一次测出这么高的血糖，第一反应是：“是不是测错了？”确实，家用血糖仪存在误差可能。试纸受潮、手指没擦干、采血量不足，都可能导致假性升高。但即便如此，也不能掉以轻心。正确的做法是：用另一台设备、换一只手、彻底清洁并干燥采血部位后重新测试。如果结果依然在20以上，别犹豫，马上去医院急诊或内分泌科。
那么，一个34岁的年轻人，怎么会突然出现这么高的血糖？最常见的原因，其实是2型糖尿病早已悄悄发展，只是此前从未被发现。现在不少年轻人长期久坐、饮食不规律、爱吃高糖高油外卖、睡眠不足，胰岛素抵抗在体内默默积累，直到某一天，一次大餐、一次熬夜、一场感冒，就可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”，让血糖彻底失控。
也有少数情况是1型糖尿病在成年期起病（称为LADA，成人隐匿性自身免疫糖尿病），进展相对缓慢，但最终仍需胰岛素治疗。急性感染、严重应激（如重大情绪打击、手术）、某些药物（如激素类）也可能导致一过性血糖飙升。但无论哪种原因，25.6这个数值本身已经构成临床警报，不能靠“多喝水、少吃点”来硬扛。
如果你或身边的人遇到这种情况，请务必做三件事： 第一，停止进食含糖或高碳水食物，可以少量饮用清水； 第二，尽快前往医院，查静脉血糖、血酮、电解质和糖化血红蛋白（HbA1c）； 第三，不要自行服用降糖药——在未明确病因前，盲目用药可能引发低血糖等更危险的情况。
值得强调的是，即使这次是“偶然升高”，也绝非小事。它像身体拉响的一次红色警报，提醒你：生活方式可能已经越过了健康的边界。根据《中国2型糖尿病防治指南（2024年版）》，30岁以上、有不良生活习惯者，哪怕没有症状，也建议每年筛查一次空腹血糖和HbA1c。
血糖不是数字游戏，而是身体发出的真实信号。25.6不是终点，但可能是转折点——有人从此忽视，几年后面对并发症；也有人就此调整作息、改善饮食、定期监测，把健康牢牢抓回自己手里。选择权，其实一直在你手中。
别等身体彻底罢工才后悔。今晚就放下那杯含糖饮料，明天预约一次体检，或许就是对自己最好的负责。
