下午测出血糖6.7，这个数字到底算不算高？别急着焦虑，我们先来拆解一下。

血糖6.7意味着什么？

血糖值的“正常”与否，得看测的是空腹还是餐后。如果是餐后2小时内的血糖，6.7 mmol/L其实在正常范围内（根据国际糖尿病联盟的标准，餐后血糖低于7.8都算正常）。但如果是空腹血糖，6.7就偏高了（正常空腹血糖应低于6.1）。

所以，关键问题在于：你测血糖的时间点是什么时候？如果是饭后，那可能只是身体对食物的正常反应；如果是空腹或随机测的，那可能需要多留个心眼。

为什么会出现这个数值？

血糖像身体的“燃料表”，偶尔波动很正常。以下几个原因可能让你的血糖暂时偏高：

1. 刚吃完东西：尤其是高碳水的一餐，血糖会在1-2小时内升高，随后慢慢回落。
2. 压力或熬夜：皮质醇等激素会影响血糖，如果你最近压力大或睡眠不足，血糖可能“虚高”。
3. 运动不足：久坐会让肌肉对胰岛素的敏感性下降，血糖更容易“赖着不走”。
4. 潜在问题：如果多次测出血糖偏高，可能是胰岛素抵抗或糖尿病的早期信号，但别自己吓自己，单次数值不能下结论。

接下来该怎么做？

1. 别慌，先观察：连续几天在同一时间点测血糖，记录饮食和作息，看看是否有规律。
2. 调整生活习惯：
   • 饮食：减少精制糖和快碳水的摄入（比如白米饭、甜饮料），多吃蔬菜和优质蛋白。
   • 运动：每天快走30分钟，或者做点力量训练，肌肉对血糖的“消耗”能力会更强。
   • 睡眠：尽量保证7小时以上的睡眠，皮质醇水平稳定了，血糖也会更听话。
3. 必要时就医：如果多次测出血糖偏高（尤其是空腹≥6.1或随机≥7.8），建议挂个内分泌科，做个糖化血红蛋白或OGTT检查。

最后说两句

血糖值只是健康的一个小窗口，别因为一个数字就给自己贴标签。现代人生活节奏快，血糖偶尔“调皮”很正常，关键是用科学的态度去应对。如果你愿意花点时间调整饮食和运动，大概率能把血糖拉回正轨。

（注：本文参考了《中国2型糖尿病防治指南》及国际糖尿病联盟的最新标准。）