“下午测血糖，发现数值飙到15.7？别慌！这可能是身体在向你发出‘警报’。”
血糖15.7 mmol/L，远高于正常范围（空腹3.9-6.1，餐后2小时应低于7.8），这个数字背后藏着什么秘密？我们一起来揭开。
血糖15.7意味着什么？
血糖像汽车的油量表，太高或太低都会出问题。15.7已经明显超标，可能提示两种情况：
- 糖尿病：根据美国糖尿病协会（ADA）标准，随机血糖≥11.1 mmol/L需警惕糖尿病。
- 糖耐量异常：血糖调节能力受损，但还未达到糖尿病标准。
别急着对号入座，先看看可能是哪些原因“推高”了你的血糖。
谁在“捣鬼”？
- 饮食的“甜蜜陷阱”
- 刚吃完一块蛋糕或喝了一杯奶茶？高糖食物会让血糖短时间内飙升。
- 长期高碳水饮食，身体对胰岛素的反应变迟钝，血糖自然难降。
- 压力与熬夜的“隐形推手”
- 加班到凌晨，第二天血糖偏高？压力激素（如皮质醇）会干扰胰岛素工作。
- 睡眠不足就像“慢性毒药”，悄悄破坏血糖平衡。
- 潜在的“健康警报”
- 糖尿病前期：血糖偏高但未确诊，身体已经在“预警”。
- 胰岛素抵抗：细胞对胰岛素“装聋作哑”，血糖居高不下。
接下来怎么办？
第一步：别自己吓自己，但也别拖！- 血糖仪可能有误差，换个时间再测一次。
- 如果连续几次偏高，赶紧挂个内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）检测——它能反映过去3个月的平均血糖水平。
- 吃对食物：把白米饭换成糙米，零食换成坚果，血糖波动会更平稳。
- 动起来：每天快走30分钟，肌肉就像“血糖海绵”，能帮你消耗多余糖分。
- 睡个好觉：11点前放下手机，皮质醇水平降下来，血糖也会更听话。
最后说两句
血糖异常不是世界末日，但它是一面镜子，照出你的生活习惯。科学应对，健康生活，才是真正的“解药”。
（小提醒：本文内容仅供参考，具体诊断请以医生为准。）
