空腹血糖26.0 mmol/L，不是“偏高”，而是危急值——这意味着身体已经发出红色警报，必须立刻就医。

正常人的空腹血糖在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，医学上就可能诊断为糖尿病。而26.0，几乎是正常上限的四倍多。这个数字通常不会悄无声息地出现，往往伴随着明显的症状：极度口渴、频繁排尿、乏力到连走路都费劲，甚至意识模糊、呼吸深快、有烂苹果味（那是酮体的味道）。这些信号指向一个可能致命的急性并发症：糖尿病酮症酸中毒（DKA）。

很多人会问：“我才35岁，不胖，平时也没觉得有病，怎么突然就高成这样？”现实是，糖尿病早已不是中老年人的“专利”。尤其是1型糖尿病，虽然多发于青少年，但成人起病并不少见，医学上称为“LADA”（成人隐匿性自身免疫糖尿病）。这类患者胰岛功能衰退快，一旦胰岛素严重不足，血糖就会像脱缰野马一样飙升。长期高压、熬夜、大量含糖饮料、病毒感染，甚至某些药物，都可能成为压垮血糖控制的最后一根稻草。

我曾接触过一位35岁的设计师，连续一个月每天靠奶茶和宵夜扛项目，某天早上起床头晕得站不稳，测血糖——25.8。送急诊时已经轻度脱水，血酮升高。医生说，再晚几个小时，可能就昏迷了。这不是个例。年轻人常误以为“年轻就是资本”，忽视身体发出的微弱警告，直到数值爆表才惊觉事态严重。

如果你或身边人测出空腹血糖26.0，请不要犹豫、不要上网查半天、不要试图“先喝点水降一降”。这已经超出家庭处理的能力范围。立刻前往最近的医院急诊科，告诉医生你的血糖值和症状。医生会通过静脉补液、胰岛素泵入、电解质监测等手段紧急干预。这不是小题大做，而是救命的关键窗口。

度过急性期后，真正的挑战才开始。你需要系统评估：是1型还是2型？胰岛功能还剩多少？有没有其他代谢问题？接下来的治疗绝不是“吃点药就行”。它可能包括每日胰岛素注射、动态血糖监测、饮食结构重建、运动计划，以及心理支持——因为面对慢性病，情绪也是治疗的一部分。

饮食上，不必追求“完全无糖”，但要彻底告别含糖饮料、精制碳水和隐形糖陷阱（比如风味酸奶、即食燕麦、沙拉酱）。重点不是“少吃”，而是“吃对”：用全谷物代替白米饭，用天然食材代替加工食品，把蔬菜吃到占餐盘一半。运动不必猛练，但要坚持——每天30分钟快走，就能显著改善胰岛素敏感性。

血糖26.0是个可怕的数字，但它也可以成为一个转折点。有人因此戒掉十年奶茶瘾，有人重新规划作息，有人学会倾听身体的声音。医学的进步让糖尿病不再是绝症，但前提是——你愿意认真对待它。

别等身体崩溃才行动。此刻的警觉，就是未来健康的起点。