35岁，早餐前测出空腹血糖15.0 mmol/L——这不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。

正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，医学上就已经达到糖尿病的诊断标准。而15.0，几乎是这个阈值的两倍多。这意味着你的胰岛素系统很可能已经严重失灵，或者你正处于急性应激状态（比如严重感染、剧烈情绪波动），甚至可能已经出现了酮症倾向。无论哪种情况，都不该再等“下次体检”了。

很多人会疑惑：“我平时吃得也不算多啊，怎么血糖这么高？”尤其是35岁这个年纪，看起来年轻力壮，工作正忙，家庭刚起步，根本没把自己和“慢性病”联系起来。但现实是，现代生活方式正在悄悄透支代谢健康。长期熬夜、压力爆表、外卖依赖、久坐不动……这些看似“正常”的日常，恰恰是血糖失控的温床。更麻烦的是，高血糖早期往往没有明显症状，直到某天偶然测一次，数字吓人一跳。

有人会说：“是不是昨晚吃多了？会不会是测错了？”偶尔一次误差确实存在，但如果是在严格空腹（至少8小时未进食、未喝含糖饮料）状态下用校准过的血糖仪测出15.0，那基本可以排除操作失误。这时候最该做的不是反复自测验证，而是尽快去医院——挂内分泌科，查糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹胰岛素、C肽，必要时做尿酮体检测。这些检查能告诉你：这是新发糖尿病，还是长期高血糖终于暴露了？有没有急性并发症风险？

别小看“35岁”这个年龄标签。相比60岁才确诊的人，你在代谢修复上其实有更大优势。胰岛β细胞功能可能还没完全衰竭，通过及时干预，完全有可能把血糖拉回安全区，甚至实现药物减量或停药。但这有一个前提：你得认真对待，而不是用“我还年轻”来自我安慰。

接下来该怎么做？第一，立刻停止所有含糖饮料、精制碳水（白粥、白面包、甜点）；第二，今天就预约医生，别拖过周末；第三，在就医前记录下最近三天的饮食、睡眠和运动情况——这些细节对医生判断病因至关重要。留意自己有没有口干、多尿、体重莫名下降、疲劳感加重等症状，哪怕很轻微，也要告诉医生。

高血糖不是道德问题，也不是意志力薄弱的结果。它是一组信号，提醒你身体的能量代谢系统正在超负荷运转。35岁发现这个问题，其实是不幸中的万幸——你还有时间、有机会去扭转局面。关键在于，别把“15.0”当成一个数字，而要把它看作身体写给你的一封求救信。现在回信，还来得及。