“餐后血糖29.4 mmol/L”——如果这是你的检测结果，先深呼吸，但别犹豫：必须立刻去医院。这个数值远超正常范围（＜7.8 mmol/L），甚至超过糖尿病诊断线（11.1 mmol/L）两倍多，可能是糖尿病急性发作或酮症酸中毒的信号，拖延会有生命危险。
为什么血糖会飙到29.4？
31岁出现这样的高血糖，通常不是偶然。抛开测量误差（比如指尖血污染或仪器故障），背后可能是这些原因：
1型糖尿病突然爆发 年轻患者尤其要警惕：1型糖尿病可能毫无征兆地“偷袭”，身体突然停止生产胰岛素，血糖像脱缰野马。我曾遇到一位32岁的设计师，连续一周口渴、消瘦，一测血糖28.9，确诊时已经酮症酸中毒。
2型糖尿病失控 如果你本身有糖尿病家族史或肥胖问题，长期的高血糖可能在此刻“崩盘”。熬夜、压力、一顿高糖饮食（比如奶茶配蛋糕）都可能是最后一根稻草。
其他罕见情况 胰腺炎、激素类药物（如泼尼松）、甚至严重感染也会让血糖暂时飙升，但一般不会高到29.4。
接下来怎么办？3件必须做的事
急诊优先 别等明天，现在就去医院。酮症酸中毒会导致恶心、呕吐、呼吸有烂苹果味，严重时会昏迷。医生可能需要静脉注射胰岛素和补液。
记录关键信息 在去医院路上，回忆这些细节：最近有没有突然消瘦、口渴、尿频？有没有腹痛或发烧？这些能帮医生快速判断病因。
别自己乱调血糖 有人会急着打胰岛素或狂喝水，但操作不当可能更危险。你需要的是一套完整的治疗方案，而不是临时补救。
如果确诊糖尿病，生活怎么调整？
先别绝望——血糖控制得好，你依然能活得健康。从急诊室回家后，重点做这几件事：
饮食：砍掉“隐形糖” 不是只有甜食才危险。一碗白粥的升糖速度可能比可乐还快。把精米白面换成糙米、燕麦，蛋白质和蔬菜占满半盘。
监测：买个动态血糖仪 指血检测像“拍照”，动态血糖仪则是“录像”，能让你看清熬夜、吃火锅后血糖的真实反应。
运动：从“饭后散步”开始 不需要立刻跑马拉松，但每天20分钟快走能让肌肉“吃掉”多余血糖。一位患者告诉我，他靠这个习惯把餐后血糖从15降到8。
最后一句真心话
血糖29.4不是小事，但也别被吓倒。我见过太多人从这个数字出发，最终练出比普通人更健康的生活习惯。你的身体在求救，但也给了你改变的机会——抓住它。
