33岁，餐后血糖22.5 mmol/L，这不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。
正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断的餐后标准是≥11.1 mmol/L。22.5这个数字，已经远远超出常规高血糖的范畴，极可能意味着急性高血糖状态，甚至存在糖尿病酮症酸中毒（DKA）的风险——尤其如果还伴随口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心、呼吸深快或意识模糊等症状，必须立刻就医。
很多人第一次看到这么高的数值会懵：“我平时没症状啊，怎么突然就爆表了？”其实，血糖不是一夜之间失控的。它往往是长期生活方式失衡的“延迟反馈”：长期高糖高脂饮食、久坐不动、睡眠不足、压力过大，再加上可能存在的家族遗传倾向，让胰岛功能在不知不觉中悄悄滑坡。直到某一次体检、某一顿大餐后，或者一次感染应激，才把问题彻底暴露出来。
更值得警惕的是，33岁属于典型的“早发性糖尿病”高危人群。过去认为糖尿病是中老年病，但现在越来越多的年轻人在30多岁就被确诊，而且起病急、进展快。餐后血糖飙到22.5，大概率不是单纯的“吃多了”，而是胰岛素分泌严重不足或身体对胰岛素几乎“失联”——这已经是糖尿病的明确信号，甚至可能是1型糖尿病或成人隐匿性自身免疫糖尿病（LADA）的表现，不能简单归为“2型”。
那现在该怎么办？ 别等。今天就去医院内分泌科挂号，查空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮体、C肽和胰岛自身抗体。这些检查能帮你搞清楚：到底是哪种类型的糖尿病？胰岛功能还剩多少？有没有急性并发症？医生会根据结果决定是否需要立即启动胰岛素治疗——别抗拒，早期用胰岛素不是“病情更重”，而是在给疲惫的胰岛“放假”，有时反而能延缓疾病进展。
在等待就医期间，暂时避免所有含糖饮料、精制碳水（比如白米饭、面条、甜点），选择高纤维、低升糖的食物，比如绿叶蔬菜、鸡蛋、瘦肉、豆腐。多喝水，但不要喝运动饮料或果汁。如果出现呕吐、意识模糊、呼吸有烂苹果味，请直接去急诊——这可能是酮症酸中毒，分秒必争。
很多人担心“一旦确诊糖尿病，人生就毁了”。其实恰恰相反，真正毁掉健康的，是忽视和拖延。现在医学对糖尿病的管理已经非常成熟。只要及时干预、科学用药、调整生活方式，完全可能把血糖稳住，照样工作、旅行、结婚生子。我见过不少30出头确诊的朋友，两年后体脂降了、精力好了，甚至比发病前更健康——因为这场“警报”逼他们重新审视了自己的生活。
血糖22.5不是终点，而是一个转折点。你此刻的选择，决定了未来十年的身体状态。别犹豫，行动起来，越快越好。
