血糖25.2 mmol/L，不是“偏高”，而是危险信号。

如果你或你认识的35岁左右的人，在晚上测出这个数值，请别犹豫——这已经远远超出了正常范围（空腹血糖应低于6.1 mmol/L，随机血糖一般不超过11.1 mmol/L）。25.2这个数字，意味着身体可能正在经历一场无声的危机，甚至有发展成糖尿病酮症酸中毒（DKA）的风险。这不是危言耸听，而是一个需要立刻就医的医学警报。

很多人以为高血糖只是“吃多了糖”或者“最近压力大”，但当数值飙升到25以上，背后往往不只是生活方式的问题。对于一个35岁的成年人来说，这种程度的高血糖，常见原因可能包括：长期未被发现的2型糖尿病突然恶化、1型糖尿病在成年期初发（是的，1型糖尿病不只发生在小孩身上）、严重感染、激素紊乱，或者近期大量摄入高糖高脂食物叠加缺乏运动和睡眠不足。更值得警惕的是，有些人直到出现极度口渴、频繁小便、乏力、恶心甚至意识模糊时，才意识到问题的严重性——而那时，可能已经需要住院治疗了。

我曾接触过一位35岁的程序员，连续加班一个月，靠奶茶和宵夜续命，某天凌晨觉得头晕、呼吸急促，自己测血糖——24.8。他起初以为是设备坏了，换了试纸再测，结果更高。送医后确诊为高血糖高渗状态，差点进ICU。他的经历不是个例，而是现代高压生活下被忽视的健康缩影。

那么，如果你此刻正面对这样一个数字，该怎么做？

第一步，别等明天。 血糖超过20 mmol/L且伴有不适症状（如口干、呕吐、腹痛、呼吸深快、意识模糊），必须立即前往急诊。这不是小题大做，而是救命的关键窗口。

第二步，即使没有明显症状，也请在24小时内看内分泌科医生。 医生会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮、电解质等检查，判断是急性应激还是慢性糖尿病失控，并制定后续方案。

第三步，从今天开始调整生活习惯，但不是盲目节食。 很多人一听说血糖高就完全不吃主食，反而导致低血糖或营养失衡。正确的做法是：控制精制碳水（比如白米饭、甜饮料、糕点），增加优质蛋白和非淀粉类蔬菜，规律三餐，避免深夜进食。每天30分钟快走或骑车，就能显著改善胰岛素敏感性。

长期来看，35岁发现如此高的血糖，其实也是一个“重新校准健康”的机会。糖尿病不可逆，但完全可以管理。通过合理用药（如果需要）、科学饮食、规律运动和定期监测，很多人不仅能稳定血糖，还能避免并发症，活得很健康、很有质量。

最后提醒一句：家用血糖仪虽然方便，但极端数值仍需医院静脉血确认。别因为“怕麻烦”或“觉得不至于”而耽误了最佳干预时机。你的身体已经在大声呼救，现在，轮到你认真回应了。