空腹血糖15.2 mmol/L，不是“偏高一点”，而是严重超标。对于一个36岁的成年人来说，这个数值已经远远超过糖尿病的诊断标准，意味着身体在空腹状态下无法有效控制血糖，很可能已经处于糖尿病状态，甚至可能伴随一定程度的胰岛功能损伤。

正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦空腹血糖≥7.0 mmol/L，并且有典型症状（比如口渴、多尿、体重下降），或者在不同时间重复检测仍高于这个值，就可以确诊为糖尿病。而15.2，几乎是诊断阈值的两倍多——这绝不是“少吃点糖就能好”的小问题。

很多人会疑惑：我平时没觉得不舒服，怎么血糖就飙这么高？其实，2型糖尿病在早期常常悄无声息。尤其是30多岁的上班族，长期久坐、饮食不规律、压力大、睡眠差，加上高油高糖的外卖习惯，身体对胰岛素的敏感性悄悄下降。一开始，胰腺还能拼命加班分泌更多胰岛素来维持血糖平衡；但时间一长，它也会“过劳”衰竭。等到空腹血糖冲上15，往往说明这种代偿机制已经崩溃。

更值得警惕的是，高血糖不像发烧或疼痛那样立刻让人警觉。它像温水煮青蛙，在不知不觉中损害血管、神经、肾脏和眼睛。等真正出现手脚麻木、视力模糊、伤口难愈合等症状时，并发症可能已经悄然扎根。

发现空腹血糖15.2后，最要紧的事只有一件：尽快去看内分泌科医生。不要自己上网查查就算了，也不要指望靠“控糖茶”“降糖偏方”解决问题。医生通常会安排几项关键检查：糖化血红蛋白（反映近2-3个月的平均血糖水平）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）、胰岛功能评估，甚至肝肾功能和血脂全套。这些数据能帮你判断病情阶段，是初发糖尿病，还是已经进展了一段时间。

在等待就诊期间，可以先做几件简单但有效的事： 把含糖饮料彻底从生活中拿掉——包括果汁、奶茶、运动饮料； 主食换成粗粮，比如糙米、燕麦、全麦馒头，每餐控制在拳头大小； 每天快走30分钟，哪怕分两次完成也比不动强； 保证晚上11点前睡觉，熬夜会让胰岛素抵抗雪上加霜。

有人可能会担心：“我才36岁，是不是以后一辈子都要打针吃药？”别急着下结论。确实，部分人需要药物干预，但也有不少人通过严格的生活方式调整，在医生指导下实现血糖达标，甚至减少用药。关键在于行动要快，态度要认真。糖尿病不可逆，但完全可控。控制得好，寿命和生活质量几乎不受影响；放任不管，十年内可能出现严重并发症。

最后说一句实在话：血糖15.2不是命运的判决书，而是一记警钟。它提醒你，身体已经发出求救信号。现在回头，还来得及。