31岁吃完午饭测血糖到22.6mmol/L，这不是“偶尔偏高”的小问题——这个数值已经踩在了糖尿病急性并发症的“红线”上，必须立刻重视起来。

先给你吃颗“定心丸”：单看一次餐后血糖不能直接确诊糖尿病，但22.6这个数字背后藏着两个关键信号——要么是你当天的饮食“踩了雷”，要么是身体的糖代谢系统早就出了“隐形故障”。我见过不少和你一样的年轻人，前一天晚上还在喝奶茶、吃炸鸡，第二天餐后血糖直接飙到20以上，直到拿到化验单才慌了神：“我才30出头，怎么会和糖尿病扯上关系？”

先搞懂这个数字有多“危险”。正常情况下，餐后2小时血糖应该稳在7.8mmol/L以下，哪怕是刚吃完高糖食物，也很少超过11mmol/L。而22.6已经接近糖尿病酮症酸中毒（DKA）的“预警线”——简单说，就是身体里的胰岛素不够用，血糖没法被细胞吸收，只能靠“燃烧脂肪”供能，结果产生一堆叫“酮体”的有毒物质。要是你现在已经觉得口干舌燥、总想喝水，或者手脚发软、有点恶心，别犹豫，立刻去医院挂急诊，这不是“忍忍就好”的小事。

至于为什么31岁会突然血糖飙升？我接触过的年轻患者里，80%的诱因都和“日常习惯”脱不了关系。比如前阵子有个做互联网运营的小伙子，连续一周加班吃外卖，中午刚吃完一份“双拼奶茶+炸鸡饭”，下午测血糖就到了23mmol/L。后来查了才知道，他的糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）已经到了7.2%——说明高血糖不是“突然发生”，而是“长期积累”的结果。除了饮食，长期熬夜、压力大也会让身体分泌“升糖激素”，哪怕你没吃甜食，血糖也可能偷偷升高。当然，也有少数人是因为感染、发烧或者吃了激素类药物，但这种情况一般会伴随其他症状，比如咳嗽、喉咙痛。

现在最该做的不是上网查“偏方”，而是三步紧急处理。第一，立刻停止吃任何含糖的东西，包括蛋糕、果汁甚至含糖饮料，喝两口温水补充水分，但别猛灌——血糖太高时，身体会“脱水”，但喝太快可能加重肾脏负担。第二，找个血糖仪再测一次，确认数值是不是真的这么高（有时候血糖仪没校准也会出错）。第三，要是你已经出现头晕、呼吸变快或者嘴里有“烂苹果味”，直接打120，这些都是酮症酸中毒的典型信号。

等紧急情况过去，记得去医院做三个检查：空腹血糖、糖化血红蛋白和C肽释放试验。空腹血糖能看你“基础血糖”稳不稳，糖化血红蛋白能反映最近3个月的平均血糖，C肽则能查你的胰岛功能有没有“罢工”。很多年轻人查完才发现，自己早就成了“糖尿病前期”，只是平时没症状而已。

最后想和你说句掏心窝子的话：31岁的身体经不起“瞎造”。我见过太多人确诊后才开始改变——把奶茶换成无糖茶，把外卖换成“一拳头蔬菜+半拳头米饭”的简餐，每天抽10分钟下楼走两圈。其实不用“一刀切”地戒掉所有喜欢的食物，只是别让“偶尔放纵”变成“天天如此”。毕竟，血糖就像个“调皮的孩子”，你对它上心一点，它才不会给你“惹大麻烦”。

要是你现在还在纠结“要不要去医院”，听我的——别等。血糖高到22.6，就像汽车仪表盘亮了“红灯”，你总不能硬着头皮继续开吧？