如果你在早上空腹时测得血糖值为9.9mmol/L，你可能会感到困惑和担忧。这个数值确实高于正常范围，但不必惊慌。让我们来深入了解一下这个问题。

正常情况下，空腹血糖值应在3.9到6.1mmol/L之间。当你在空腹状态下测得血糖值为9.9mmol/L时，这可能预示着你的身体在调节血糖方面出现了问题。最常见的原因是糖尿病。糖尿病是一种慢性疾病，其特征是身体无法有效调节血糖水平。除了糖尿病，还有其他可能的原因，比如应激反应、药物影响或一时的代谢紊乱。

31岁正值青壮年，身体的代谢能力通常较强，但这也是生活压力和工作压力较大的时期。长时间的高压状态可能导致身体释放更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会提高血糖水平。某些药物，如类固醇和某些降压药，也可能导致血糖升高。

面对这种情况，最重要的是不要自行诊断和处理。及时就医是关键。医生会通过进一步的检查来确定你血糖升高的具体原因，并根据你的具体情况提供专业的建议和治疗方案。在等待就医的过程中，你可以回顾一下最近的生活习惯，是否有饮食不规律、缺乏运动、过度劳累等情况，并做出相应的调整。

值得注意的是，现代生活中，饮食和生活方式的改变对血糖的影响不容忽视。高糖、高脂肪的饮食，缺乏运动，以及不规律的作息，都是可能导致血糖升高的因素。科学管理饮食，保持适度运动，合理安排作息，对于维持正常的血糖水平至关重要。

早上空腹血糖值为9.9mmol/L是一个需要引起重视的信号，但不必过分担忧。通过及时就医和科学管理生活方式，你可以有效地控制血糖水平，保持健康。希望这些信息能帮助你更好地理解和应对这一情况。