你早上测血糖时，手指一抖——13.2 mmol/L的数字刺眼地跳出来。这不是“稍微偏高”，而是已经冲破了糖尿病诊断线（≥7.0 mmol/L）近一倍。别慌，但必须立刻行动。
一、这个数字到底意味着什么？
空腹血糖正常值该在3.9-6.1 mmol/L之间，超过7.0就达到糖尿病标准。而你的13.2，已经属于急需干预的高危范围：
- 短期风险：可能引发酮症酸中毒（尤其伴随口干、多尿、乏力时），严重会昏迷；
- 长期隐患：血管、神经、肾脏等器官已在承受“糖毒性”侵蚀。
但别急着对号入座——熬夜加班后的一次爆表，和常年失控的血糖，处理方式完全不同。
二、为什么31岁会突然血糖失控？
年轻人血糖飙升，通常逃不开这几个“幕后推手”：
- 1型糖尿病偷袭：免疫系统错误攻击胰岛细胞，多发于青壮年，常伴体重骤降、口渴难忍；
- 胰岛素抵抗：长期奶茶宵夜+久坐，细胞对胰岛素“装聋作哑”，腰围超过85cm的男性要警惕；
- 应激性高血糖：连续熬夜、重感冒或情绪崩溃，身体应激激素短暂压制了胰岛素作用。
三、今天、明天、下周分别该做什么？
▌ 现在（今天）：- 若出现呼吸有烂苹果味、呕吐或意识模糊，立刻打120——这是酮症酸中毒的生死信号；
- 若无上述症状，喝温水、停掉所有含糖饮料，记录最近3天的饮食和作息。
- 挂三甲医院内分泌科急诊或早间门诊，要求查：
- 糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）；
- C肽和胰岛素释放试验（判断胰岛功能）；
- 尿酮体（排查急性并发症）。
- 如果复测仍超高，可能需要短期胰岛素强化治疗；
- 若确诊糖尿病，别急着百度偏方——二甲双胍或SGLT-2抑制剂等现代药物，比“南瓜降糖”靠谱得多。
最后一句实在话
血糖仪不会说谎，但一次数字≠终审判决。我见过太多人因13.2陷入绝望，半年后通过饮食运动回归正常；也见过“觉得没事”的年轻人，三年后视网膜出血。区别只在于：你愿不愿意今天就开始认真对待它。
