早上测血糖，发现数值飙到20.2 mmol/L？这可不是小事。正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，而你的结果已经远远超出这个范围。别慌，但一定要重视——它可能是身体在向你发出警告信号。

血糖20.2 mmol/L意味着什么？

这个数值表明你的血糖水平严重偏高，医学上称为“高血糖”。它可能是以下问题的表现：

1. 糖尿病：尤其是1型或2型糖尿病。1型糖尿病通常与胰岛素分泌不足有关，而2型糖尿病则可能源于胰岛素抵抗。
2. 应激性高血糖：熬夜、感染、手术或情绪压力都可能短暂推高血糖，但这种情况通常是暂时的。
3. 药物或饮食影响：某些药物（如激素类药物）或大量摄入高糖食物也可能导致血糖飙升。

你该怎么做？

第一步：别等，尽快就医 血糖20.2 mmol/L已经属于危险范围，尤其是如果伴随口渴、多尿、乏力等症状，可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的前兆，需要紧急处理。医生可能会安排以下检查：

• 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去3个月的平均血糖水平。
• 胰岛素功能测试：判断是胰岛素分泌不足还是抵抗。

第二步：调整生活方式 如果确诊糖尿病或高血糖，以下习惯能帮你控制病情：

• 饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
• 运动：每天30分钟的中等强度运动（如快走、游泳）能显著改善胰岛素敏感性。
• 监测：定期测血糖，记录数据以便医生调整治疗方案。

为什么会出现这种情况？

高血糖不是一夜之间发生的。如果你长期饮食不规律、缺乏运动，或者有家族糖尿病史，风险会更高。现代生活节奏快，很多人忽略了身体的预警信号，直到血糖“爆表”才意识到问题。

别让高血糖悄悄伤害你

血糖异常就像一颗定时炸弹，短期内可能只是疲劳、口渴，但长期下去会损害血管、神经甚至器官。好消息是，通过科学的干预，大多数高血糖问题是可以控制的。

如果你今天测出血糖20.2，别犹豫，拿起电话预约医生吧。健康从来不会等你“有空再说”。