37岁，餐后血糖22.4 mmol/L——这不是“偏高一点”，而是身体在拉响红色警报。

正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断标准的临界值是11.1 mmol/L。22.4这个数字，已经远远超出安全范围，几乎可以确定存在严重的糖代谢紊乱。它可能意味着你已经患有糖尿病，而且很可能不是早期；也可能是急性应激、严重感染、药物影响或其他内分泌问题引发的暂时性飙升。但无论哪种情况，都不该被当作“偶然误差”轻轻带过。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是：“是不是测错了？”确实，家用血糖仪偶尔会有偏差，但如果是在医院抽静脉血检测出的结果，或者你连续几天多次自测都接近这个水平，那就必须认真对待了。高到这种程度的血糖，身体通常不会毫无反应——你可能会感到极度口渴、频繁上厕所、异常疲倦，甚至视力模糊、体重莫名下降。如果你已经有这些症状，却一直以为是“最近太累”或“喝水太少”，那现在就是该停下脚步、立刻就医的时候。

为什么一个37岁的年轻人会出现这种情况？现代生活是隐形推手。长期熬夜、久坐不动、外卖依赖、压力爆表……这些看似“正常”的日常，正在悄悄摧毁胰岛功能。尤其当家族中有糖尿病史，风险会更高。有些人以为糖尿病是“老年病”，其实30多岁确诊2型糖尿病的人越来越多，而且起病隐匿，等发现时胰岛β细胞可能已经损失过半。

接下来该怎么做？别自己瞎猜，也别急着搜一堆偏方。最要紧的是：24小时内挂内分泌科或糖尿病专科门诊。医生会安排空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素释放试验等检查，判断你是新发糖尿病、血糖控制失控，还是其他特殊类型。如果伴随恶心、呕吐、意识模糊，甚至呼吸有烂苹果味（酮症酸中毒的典型表现），请直接去急诊——这属于医疗急症，分秒必争。

确诊之后也不必恐慌。今天的糖尿病管理早已不是“打针吃药就完了”。通过科学用药、个性化饮食调整、规律运动和持续监测，绝大多数人都能稳定血糖，正常生活、工作、养育孩子。关键在于“早干预、真行动”。比如，把精制碳水换成全谷物，每天快走30分钟，晚上11点前睡觉——这些小事坚持下来，比任何“神奇疗法”都管用。

一位37岁的程序员朋友去年就经历了类似情况。他连续加班一个月后体检发现餐后血糖21.6，起初不信，拖了两周才去看医生，结果已出现微量白蛋白尿——肾脏开始受损。所幸及时启动治疗，现在血糖稳在6–7之间，连脂肪肝都改善了。他说：“早知道早点管住嘴迈开腿，根本不会走到这一步。”

你的身体比你想象中更诚实。22.4不是一个数字，而是一封来自身体的求救信。现在拆开它，还来得及。