37岁，空腹血糖15.7 mmol/L——这不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。

正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，并且有典型症状（比如口渴、多尿、体重莫名下降），医学上就可以直接诊断为糖尿病。而15.7这个数字，已经远远超出了诊断阈值，几乎可以肯定：你的胰岛功能正在承受巨大压力，甚至可能已经出现明显损伤。

别急着恐慌，但也不要轻描淡写地说“最近吃多了”“可能是熬夜”。血糖飙到这个程度，背后一定有原因。它可能是长期不良生活习惯的累积结果——比如常年久坐、饮食高糖高油、睡眠不足；也可能是近期剧烈应激事件触发的急性升高，比如严重感染、情绪崩溃或激素类药物使用；极少数情况下，还可能与胰腺疾病或其他内分泌问题有关。

关键在于：这不是一次“偶然误差”能解释的数值。哪怕你前一天晚上吃了宵夜，或者早上测血糖前喝了含糖饮料，也不太可能把空腹血糖推到15.7这么高。真正的空腹状态（至少8小时未进食）下测出这个值，必须认真对待。

很多人第一反应是：“我这么年轻，怎么可能得糖尿病？”但现实是，2型糖尿病早已不是中老年人的专利。37岁正是事业家庭双重压力最大的阶段，外卖、加班、焦虑、缺乏运动……这些现代生活的标配，恰恰是血糖失控的温床。我见过不止一位30多岁的程序员、教师、创业者，在体检报告上看到类似数字时满脸难以置信，但后续检查都证实了糖尿病的存在。

好消息是，发现得早，就有逆转的机会。尤其是如果你还没有出现视力模糊、手脚麻木、伤口难愈等并发症迹象，现在干预完全来得及。第一步不是自己买降糖药，也不是立刻节食到饿肚子——而是尽快去正规医院的内分泌科就诊。

医生通常会安排几项关键检查：糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖水平）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）、胰岛素和C肽释放试验（评估胰岛功能）。这些数据能帮你搞清楚：这是新发糖尿病？还是已经存在一段时间却被忽视？胰岛β细胞还有多少“战斗力”？这些信息，直接决定你接下来该走哪条路。

在等待就医期间，你可以做些切实的小改变：

• 暂停所有含糖饮料，包括果汁、奶茶、蜂蜜水；
• 三餐尽量规律，主食减量但不完全不吃，优先选择糙米、燕麦、全麦面包这类低升糖指数食物；
• 每天快走30分钟，哪怕分三次完成也有效；
• 保证7小时以上睡眠——睡眠不足会直接加剧胰岛素抵抗。

有人问：“能不能靠饮食运动把血糖降下来，不吃药？”答案是：有可能，但前提是胰岛功能尚可，且你愿意真正改变生活方式。如果胰岛已经严重受损，强行“硬扛”只会让高血糖持续伤害血管和神经。药物不是失败，而是对身体的及时保护。

最后想说一句：血糖15.7确实吓人，但它更像是一封来自身体的求救信，而不是判决书。37岁，人生才过不到一半，完全有机会通过科学管理，把血糖稳住，把健康夺回来。别拖延，别自我安慰，明天就去挂号——你未来的自己，会感谢今天这个清醒又果断的决定。