31岁下午血糖29.2mmol/L（或mg/dL，需明确单位）属于严重高血糖，可能诱发酮症酸中毒等急性并发症，必须立即就医并采取紧急措施。
我接触过不少像你这样的年轻人，本以为“糖尿病是中老年人的专利”，直到看到这个数字才慌了神。其实这个数值背后藏着三个关键问题：为什么年轻人会突然血糖飙升？这个数值到底有多危险？现在该做什么才能稳住局面？
先说说危险程度——正常空腹血糖应低于6.1mmol/L（110mg/dL），餐后2小时不超过7.8mmol/L（140mg/dL），而29.2mmol/L已经远超“高血糖危象”的警戒值。身体里负责降低血糖的“胰岛素钥匙”暂时失灵，血糖像脱缰的野马在血管里乱窜，不仅会让你口渴、多尿、乏力，还可能引发呕吐、腹痛甚至昏迷——这不是危言耸听，我见过一位32岁的程序员因为连续一周喝奶茶加班，血糖飙到28mmol/L后直接进了急诊。
再聊聊年轻人血糖突然升高的常见原因。下午这个时间点很关键，人体的糖皮质激素（一种升糖激素）会在此时达到分泌小高峰，如果午餐吃了大量高糖食物（比如奶茶、蛋糕、白米饭配红烧肉），或者餐后立刻趴在桌上睡觉，胰岛素根本“忙不过来”。如果你最近压力大、熬夜多，甚至有感冒发烧等感染情况，身体会启动“应激模式”，进一步推高血糖。
现在最该做的不是上网查“偏方”，而是立刻放下手里的含糖饮料和零食，找个安静的地方休息，同时用血糖仪每隔1小时监测一次血糖变化。如果出现恶心、呼吸急促、意识模糊等症状，别犹豫，马上打120——这些都是酮症酸中毒的信号。等医生检查后，你可能需要做糖耐量试验、糖化血红蛋白检测，甚至胰岛素注射来快速降血糖，但不用太担心，只要及时干预，大部分年轻人的血糖都能恢复正常。
最后想对你说，这个数值不是“死刑判决”，而是身体发出的“红色警报”。接下来的日子里，试着把奶茶换成无糖茶，把外卖换成自己做的杂粮饭配蔬菜，每周抽3天晚上去公园快走半小时——这些小改变比任何“神药”都管用。记住，血糖问题从来不是“突然发生”的，而是长期不良习惯的积累，现在开始调整，永远都不晚。
