晚上测血糖4.3，这是高还是低？别慌，我来告诉你答案。

血糖4.3 mmol/L（毫摩尔/升）属于正常范围的下限，但并不可怕。对于大多数成年人来说，空腹血糖的正常值是3.9-6.1 mmol/L，而餐后血糖会稍高一些。所以，如果你的血糖值是4.3，尤其是在晚上测的，大概率是正常的。不过，具体情况还得结合你的生活习惯和身体状态来看。

为什么晚上血糖会是4.3？

1. 生理性原因：

   • 如果你晚餐吃得比较清淡，或者饭后活动量较大（比如散步、运动），血糖可能会稍微偏低。
   • 睡眠质量也会影响血糖，比如深度睡眠时，身体对血糖的消耗会增加。

2. 病理性原因：

   • 虽然4.3不算低血糖，但如果经常出现类似数值，或者伴随头晕、心慌等症状，可能是低血糖倾向，需要警惕。
   • 某些药物（如胰岛素或降糖药）的副作用也可能导致血糖偏低。

接下来该怎么做？

• 观察记录：连续几天在同一时间段测血糖，看看是否稳定。如果数值波动大，或者经常低于4.0，建议去医院检查。
• 调整习惯：晚餐可以适当增加一些优质碳水（比如全麦面包、燕麦），避免空腹睡觉。
• 别自己吓自己：血糖偶尔偏低很正常，尤其是年轻人，别因为一次数值就焦虑。

权威怎么说？

根据美国糖尿病协会（ADA）的指南，非糖尿病人群的血糖值在4.0-5.6 mmol/L之间是理想的。所以4.3完全没问题，除非你还有其他不适症状。

最后一点小建议

血糖值只是健康的一个小指标，别让它成为你的心理负担。如果你真的担心，找个医生聊聊天，比自己在网上瞎琢磨强多了。

（完）