晚上测出血糖22.2 mmol/L，这绝对不是一个可以忽视的数字。它远高于正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时应低于7.8 mmol/L），甚至可能提示糖尿病急性并发症的风险。别慌，我来告诉你这意味着什么，以及接下来该怎么做。
血糖22.2 mmol/L，可能是什么原因？
- 糖尿病：这是最可能的原因。血糖值超过11.1 mmol/L通常被认为是糖尿病的诊断标准之一。如果你之前未被确诊，这次检测可能是一个警示信号。
- 饮食失控：如果晚餐摄入了大量高糖、高碳水食物，可能会短暂推高血糖，但22.2 mmol/L已经远超普通“吃多了”的范围。
- 压力或感染：身体在压力、感染或疾病状态下，血糖也可能异常升高。
- 药物影响：某些药物（如激素类药物）可能干扰血糖代谢。
为什么需要立即重视？
血糖22.2 mmol/L不仅意味着糖尿病风险，还可能引发急性并发症，比如：
- 糖尿病酮症酸中毒（DKA）：常见于1型糖尿病，但2型糖尿病也可能发生。症状包括极度口渴、频繁排尿、恶心、呼吸深快等。
- 高渗性高血糖状态（HHS）：多见于2型糖尿病，症状可能不明显，但危险性极高。
如果伴随头晕、乏力、恶心等症状，请立即就医。
接下来该怎么做？
- 别等，先测一次空腹血糖：如果第二天空腹血糖仍高于7.0 mmol/L，或随机血糖多次超过11.1 mmol/L，建议尽快去医院做进一步检查（如糖化血红蛋白、OGTT等）。
- 调整饮食：暂时避免高糖、高脂食物，选择低升糖指数（低GI）的食物，比如全谷物、蔬菜和优质蛋白。
- 多喝水：高血糖会导致脱水，多喝水有助于稀释血液中的葡萄糖。
- 记录症状：写下你的血糖值、饮食和身体反应，这些信息对医生诊断很有帮助。
长期管理建议
如果确诊糖尿病，别担心，它完全可控。现代医学提供了多种管理方式：
- 药物：医生可能会开具降糖药或胰岛素。
- 生活方式：规律运动、均衡饮食和充足睡眠是基础。
- 监测：定期测血糖，了解自己的波动规律。
血糖高不是世界末日，但忽视它可能会带来严重后果。今晚测出22.2 mmol/L，明天就行动起来——你的身体值得这份重视。
