睡前测出血糖21.2 mmol/L，这个数字确实需要高度重视。它远高于正常成年人睡前血糖的理想范围（通常应低于7.8 mmol/L），很可能意味着血糖调节系统出现了严重问题，需要立即采取行动。
看到这个数字，你的第一反应可能是紧张甚至害怕，这完全可以理解。但请先稳住情绪，我们一步步来理清它背后的含义和应对方法。
一、这个数字到底说明了什么？
血糖值21.2 mmol/L，已经显著超过糖尿病诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L或餐后≥11.1 mmol/L）。它提示身体可能无法有效利用血液中的葡萄糖，胰岛素分泌不足或作用受阻是常见原因。对于31岁的年轻人来说，这可能指向1型糖尿病、2型糖尿病急性发作，或是某些特殊情况下（如严重应激、胰腺疾病）的剧烈血糖波动。持续处于这种高血糖状态，身体会通过尿液努力排出多余糖分，这就是为什么你可能同时感到异常口渴、频繁上厕所、体重莫名下降或总是疲惫不堪。
二、当下最紧要的事：立即就医
这不是可以“观察几天”的情况。睡前血糖高达21.2 mmol/L，存在发生糖尿病酮症酸中毒等急性并发症的风险，这是医疗急症。请务必在24小时内前往医院内分泌科就诊，进行糖化血红蛋白、胰岛功能等全面检查，让医生明确诊断并制定个体化治疗方案。如果需要等待就诊，期间请大量饮用白开水，避免含糖饮料，并留意是否有恶心、呕吐、呼吸困难等异常，一旦出现应立即前往急诊。
三、理解它，才能更好地管理它
确诊后，生活方式的调整是管理的基石。饮食上，不必极端地“什么都不敢吃”，而是学习如何“聪明地吃”：优先选择全谷物、蔬菜、豆类等低升糖指数食物，合理安排三餐，避免一次性摄入大量精制碳水。运动是天然的“降糖药”，规律的有氧运动（如快走、游泳）结合力量训练，能显著提升身体对胰岛素的敏感性。重要的是，将这些改变融入日常，变成可持续的习惯，而不是短期的苦行。
四、你并不孤单