38岁下午测出血糖21.5 mmol/L，这已经不是“偏高”那么简单了——这是一个需要立即重视的危险信号。

正常人的随机血糖一般不会超过11.1 mmol/L，而21.5这个数字，几乎是正常上限的两倍。它意味着身体对血糖的调节机制可能已经严重失衡。如果你是在没有进食大量糖分、也没有剧烈应激（比如严重感染或外伤）的情况下测出这个数值，那极有可能是糖尿病已经进展到比较明显的阶段，甚至存在急性并发症的风险，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高血糖高渗状态——这两种情况都可能危及生命。

很多人以为糖尿病是“老年病”，但38岁正是2型糖尿病悄然高发的年龄段。尤其如果你长期久坐、体重超标、有家族史，或者最近压力大、睡眠差、饮食不规律，身体可能早已在悄悄发出警告：比如频繁口渴、夜尿增多、饭后特别困、视力模糊、伤口愈合变慢……只是你没把它们和血糖联系起来。

下午测出这么高的血糖，还有一个关键点：它属于“非空腹”状态。餐后或午后血糖飙升到这种程度，往往说明胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的反应严重迟钝。这不是靠“少吃点糖”就能解决的问题，而是代谢系统亮起了红灯。

如果你刚测出这个数值，请别犹豫——尽快去医院内分泌科就诊。不要等“下次体检再说”，也不要自己上网查症状后自行服药。医生会通过静脉血复查血糖、检测糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮体、电解质等指标，判断是否已出现急性并发症，并制定个体化的治疗方案。有些情况下，可能需要短期住院观察。

在就医前，可以做几件事：多喝温水（避免含糖饮料），暂停高碳水食物（如白米饭、面条、甜点），记录下近期的症状和测量时间，带上你的血糖仪和试纸——这些细节对医生判断非常有帮助。

值得强调的是，发现得早，干预得及时，2型糖尿病完全可以被有效控制。很多人在确诊后通过合理用药、调整饮食、规律运动，血糖很快回归安全范围，生活质量几乎不受影响。可怕的是忽视它，任由高血糖悄悄损伤血管、神经、肾脏和眼睛。

21.5这个数字确实吓人，但它也是一个转折点——一个让你真正开始关注身体、重建健康习惯的契机。别把它当成判决书，而要当作一封来自身体的紧急提醒信。现在行动，永远比明天再想更值得。