38岁晚上测出血糖10.8 mmol/L，这已经明显高于正常范围，很可能提示你的身体在发出警报——不是“有点高”，而是值得认真对待的异常值。

正常人空腹血糖应在3.9～6.1 mmol/L之间，餐后两小时一般不超过7.8。而10.8这个数字，无论是在晚餐后还是睡前测得，都超出了健康阈值。如果这是空腹状态（比如半夜或清晨），那更需警惕；如果是餐后两小时以上仍维持在这个水平，也说明血糖调节机制可能出了问题。

很多人以为只有中老年人才会血糖高，其实不然。38岁正是事业压力大、生活节奏乱、饮食不规律的阶段。加班到九点才吃晚饭，一碗米饭配红烧肉，再来杯含糖饮料；或者白天忙得顾不上吃饭，晚上报复性进食；又或者长期熬夜、睡眠不足——这些看似“正常”的日常，都在悄悄推高你的血糖。

夜间血糖升高还有一个容易被忽视的原因：黎明现象或苏木杰效应。前者是身体在凌晨释放升糖激素，导致清晨血糖飙升；后者则是夜间低血糖后反跳性高血糖。这两种情况听起来专业，但表现可能很相似——早上一睁眼血糖就高。要区分它们，光靠一次测量远远不够，需要连续几天记录不同时间点的血糖数据。

别急着给自己贴“糖尿病”标签，但也千万别轻描淡写地说“我就是爱吃甜”。血糖10.8不是偶然误差，它背后可能是胰岛素抵抗早期、2型糖尿病前期，甚至是已经确诊但尚未察觉的糖尿病。尤其如果你有家族史、体重超标、腰围偏大、经常口渴或夜尿增多，风险更高。

接下来该怎么做？最务实的建议是：48小时内再测一次。最好同时测空腹和餐后两小时血糖，用同一台校准过的血糖仪，记录具体时间和饮食内容。如果再次出现类似数值，别犹豫，直接挂内分泌科门诊。医生可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这两项比单次指尖血更可靠。

在就医前，可以先做几件小事：今晚就试试把主食减掉三分之一，换成绿叶蔬菜和优质蛋白；避免睡前3小时内进食，尤其是精制碳水和甜食；保证7小时以上睡眠。这些调整不会立刻让血糖“归零”，但能帮你争取时间，也为医生判断提供更清晰的线索。

血糖不是冷冰冰的数字，它是你生活方式的一面镜子。10.8不是终点，而是一个提醒——你的身体，值得被认真倾听。