空腹血糖30.6 mmol/L？这不是“偏高一点”的问题——这是身体在拉响红色警报。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间。30.6，差不多是正常上限的五倍。这个数字已经远远超出了糖尿病诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L），甚至达到了可能引发急性并发症的危险水平。如果你或你认识的人测出这样的结果，请立刻就医，而不是先上网查“是不是测错了”。

当然，也有可能是检测误差。比如手指没擦干净、试纸受潮、或者用了过期设备。但即便如此，也不能掉以轻心。因为一旦这个数值属实，背后往往意味着严重的代谢紊乱——最常见的是糖尿病急性发作，尤其是1型糖尿病或2型糖尿病在长期未被发现后突然恶化。更危险的情况是，高血糖可能已经引发了糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种需要紧急住院处理的危重状态，症状包括极度口渴、频繁排尿、恶心呕吐、呼吸深快、意识模糊，甚至昏迷。

39岁，正值壮年，很多人以为糖尿病是“老年病”，其实不然。近年来，2型糖尿病在青壮年中的发病率持续上升，和久坐、熬夜、高糖高脂饮食、压力大等生活方式密切相关。而1型糖尿病虽然多发于青少年，但也可能在成年后才首次显现。有些人直到出现严重高血糖甚至昏迷，才知道自己得了糖尿病。

如果你刚拿到这个结果，先别慌，但必须行动。第一步：确认数值是否准确。如果是在家用血糖仪测的，尽快去医院抽静脉血复查。如果已经在医院检测出这个数值，医生通常会立即安排进一步检查，比如糖化血红蛋白（HbA1c）、血酮、电解质、肾功能等，以评估整体状况。

接下来的关键，不是“怎么降糖最快”，而是“为什么升得这么高”。是长期忽视早期信号？比如过去一年总觉得累、喝水多、夜尿频繁？还是近期遭遇重大压力、感染、或服用某些药物（如激素）诱发了血糖飙升？找到诱因，才能制定真正有效的治疗方案。

治疗上，初期很可能需要短期胰岛素强化治疗，把血糖快速拉回安全范围，同时让疲惫不堪的胰岛细胞“喘口气”。之后再根据具体分型，决定是长期使用胰岛素，还是转为口服药加生活方式干预。但无论哪种路径，饮食调整、规律运动、定期监测，都是绕不开的基石。

有人会问：“我以后是不是什么都不能吃了？”其实不是不能吃，而是要学会吃。比如把白米饭换成杂粮饭，把含糖饮料换成淡茶水，把深夜烧烤换成清淡晚餐——这些改变不靠意志力硬扛，而是慢慢养成新习惯。血糖管理不是一场冲刺，而是一辈子的慢跑。