早上测血糖发现数值高达22.3，这绝对不是一个可以忽视的数字。无论是mmol/L还是mg/dL单位，这个值都远远超出了正常范围（空腹血糖正常值通常为3.9-6.1mmol/L或70-110mg/dL）。它可能意味着你的身体正在发出严重警告——比如未控制的糖尿病、急性感染，甚至是酮症酸中毒的前兆。别慌，但一定要立刻行动。
为什么血糖会飙升到22.3？
血糖高到这种程度，通常不是偶然的。以下是几种可能的原因：
- 糖尿病未确诊或控制不佳：如果你之前没有糖尿病史，22.3的血糖值可能是2型糖尿病的信号；如果已经是糖尿病患者，可能是药物失效、饮食失控或感染等因素导致。
- 应激反应：严重的身体或心理压力（如手术、创伤、情绪剧烈波动）会触发激素大量释放，短时间内拉高血糖。
- 饮食问题：前一晚摄入大量高糖或高碳水食物，尤其是酒精，可能导致第二天早上血糖“报复性”反弹。
- 其他疾病：胰腺炎、激素分泌异常（如库欣综合征）或某些药物（如激素类药物）也可能导致血糖异常升高。
现在该怎么办？
- 立即就医：血糖22.3已经属于危急值，尤其是伴随口渴、多尿、乏力、视力模糊或恶心呕吐时，可能是酮症酸中毒的征兆，必须尽快去医院。
- 别急着“自我治疗”：喝大量水或盲目运动可能暂时缓解症状，但无法解决根本问题，甚至可能加重脱水或电解质紊乱。
- 记录细节：就医前，回忆最近几天的饮食、药物、睡眠和压力情况，这些信息能帮助医生快速判断原因。
长期管理：不只是“降血糖”
如果确诊糖尿病或发现血糖代谢异常，你需要一套科学的应对策略：
- 饮食调整：减少精制碳水（如白米饭、甜点），增加膳食纤维和优质蛋白，控制每餐的总热量。
- 规律监测：买个血糖仪，定期记录空腹和餐后血糖，摸清自己的波动规律。
- 运动习惯：哪怕每天快走30分钟，也能显著改善胰岛素敏感性。
- 药物与随访：如果需要用药，严格遵医嘱，定期复查糖化血红蛋白（HbA1c），它比单次血糖值更能反映长期控制情况。
最后一点心里话
血糖问题不是一朝一夕形成的，也别指望一夜之间解决。但每一次的监测、每一餐的选择、每一步的运动，都是在为健康铺路。22.3是一个警告，也是一个机会——趁早行动，未来依然可以掌握在自己手里。
（注：本文参考美国糖尿病协会（ADA）及中国2型糖尿病防治指南，具体诊疗请以医生建议为准。）
