39岁早上测出空腹血糖16.8 mmol/L，这不是“偏高一点”的问题——这已经属于严重高血糖，极可能意味着你已经患上了糖尿病，甚至存在急性并发症的风险。别犹豫，今天就去医院内分泌科就诊，越快越好。
很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是：“是不是测错了？”确实，家用血糖仪偶尔会有误差，比如试纸受潮、手指没擦干、刚吃完东西没注意时间……但16.8这个数字太高了，远远超出了正常空腹血糖（3.9–6.1 mmol/L）甚至糖尿病诊断标准（≥7.0 mmol/L）。就算有误差，也大概率落在危险区间。更关键的是，如果你最近经常口渴、频繁上厕所、体重莫名下降、容易疲劳，那几乎可以肯定：身体在发出明确的求救信号。
为什么一个39岁的成年人，会在早晨出现如此高的血糖？最常见的原因，是2型糖尿病已经悄然发展了一段时间，只是你没察觉。现代生活节奏快、压力大、饮食不规律，加上久坐不动，胰岛素慢慢“失灵”了——它还在分泌，但身体对它的反应越来越迟钝，血糖就一路飙升。有些人甚至在确诊时，胰岛功能已经损失了50%以上。还有一种可能是“应激性高血糖”：比如最近感染发烧、情绪剧烈波动、熬夜加班，也可能让血糖暂时冲高。但即便如此，16.8也远超应激能解释的范围，必须认真对待。
千万别抱着“我年轻，扛一扛就过去了”的想法。高血糖不像发烧那样让你立刻倒下，它像温水煮青蛙，悄悄损伤血管、神经、肾脏、眼睛。更危险的是，当血糖长期高于13–14 mmol/L，身体可能开始分解脂肪供能，产生大量酮体，引发糖尿病酮症酸中毒——这是一种可能危及生命的急症，症状包括恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊，需要立即住院抢救。
那么现在该做什么？ 第一步，今天就去正规医院抽静脉血复查空腹血糖，同时查糖化血红蛋白（HbA1c）和尿酮体。 指尖血可以作为参考，但确诊必须靠静脉血。如果医生判断风险高，可能会建议你当天留观或住院。别嫌麻烦，这是对自己负责。
第二步，在就医前，暂停所有含糖饮料、甜点、精制主食（如白粥、白面包），多喝水，避免剧烈运动。 高血糖状态下运动反而可能升高血糖。保持平静，别焦虑到整夜睡不着——压力本身也会推高血糖。
第三步，无论结果如何，把这次警报当作改变生活方式的起点。 即使最终确诊糖尿病，只要干预及时，完全可以通过饮食调整、规律运动、必要时配合药物，把血糖稳稳控制住，照样活得健康、有活力。我见过太多30多岁确诊的人，五年后体检指标比同龄人还好，关键就在于“早发现、真行动”。
记住，血糖16.8不是命运的终点，而是一个转折点。它提醒你：身体已经不堪重负，是时候停下脚步，认真倾听它的声音了。别等并发症找上门才后悔——今天的一步，就是未来十年健康的基石。
