深夜测得血糖22.9mmol/L，这是一个需要立即采取行动的危急信号。作为曾经在体检中心目睹过类似场景的过来人，我理解这个数字带来的恐慌——但请先深呼吸，我们一起来梳理该怎么办。
正常人的空腹血糖通常低于6.1mmol/L，餐后两小时血糖也应低于7.8mmol/L。而22.9这个数值，无论是空腹还是餐后测量，都远超糖尿病诊断标准（空腹≥7.0或餐后≥11.1），甚至超过了糖尿病酮症酸中毒的警戒线16.7。这意味着你的身体可能已经无法有效利用血糖，就像一扇生锈的门，葡萄糖被挡在细胞门外，只能在血液中堆积。
为什么偏偏在晚上出现飙升？常见的情况包括晚餐摄入过多碳水化合物、压力导致的激素变化，或是药物剂量不足。对33岁的年轻人来说，工作应酬后的高糖饮食、熬夜加班带来的生物钟紊乱，都可能成为诱因。我认识的一位程序员就曾在连续加班两周后，发现夜间血糖升至20以上，后来才明白是压力激素皮质醇在作祟。
此刻最重要的事是立即联系医生或前往急诊。在等待就医时，可以少量多次饮用白开水，避免饮用含糖饮料，并暂时停止摄入主食和水果。如果家里有血糖仪，每隔两小时监测一次，记录数值变化带给医生参考。
从长远看，这样的血糖值提示需要全面调整生活方式。饮食上可以选择升糖指数低的食物，如全麦面包代替白米饭，在餐后半小时进行快走等有氧运动。药物治疗方面，医生可能会建议短期胰岛素强化治疗，帮助胰腺休息和恢复——这不可怕，就像给疲惫的身体一个修复的机会。
身体发出的信号从来都不是偶然。22.9这个数字是警钟，也是改变的起点。每一位糖友都曾经历过从恐慌到掌控的过程，而专业医疗团队的指导和持续的健康管理，能让血糖数字逐渐回归安全轨道。
