“餐后血糖28.2”——如果这是你的检查结果，先深呼吸，别被数字吓到，但也别掉以轻心。这个数值已经远远超出了正常范围（正常餐后血糖应低于7.8 mmol/L），它可能是身体在向你“拉警报”。

血糖28.2意味着什么？

血糖28.2 mmol/L不是小事。它通常指向两种情况：

1. 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，可能因胰岛素分泌不足导致血糖飙升。
2. 严重的胰岛素抵抗：常见于2型糖尿病早期，身体对胰岛素的反应变差，血糖难以控制。

如果是偶尔一次的高血糖，可能是检测误差或临时因素（比如前一晚吃了大量甜食）。但如果多次测到这样的数值，务必尽快就医。

为什么34岁也会出现这么高的血糖？

很多人觉得高血糖是“老年病”，但现实是，年轻人甚至儿童都可能中招。现代生活的高压力、久坐不动、饮食高糖高脂，都在悄悄破坏我们的代谢系统。34岁就血糖28.2，可能是长期不良习惯积累的结果，也可能是遗传因素在作祟。

不干预会怎样？

短期来看，血糖28.2可能导致：

• 酮症酸中毒：一种危及生命的急症，症状包括恶心、呕吐、呼吸急促。
• 极度口渴和疲劳：身体在拼命排出多余糖分，你会频繁上厕所，却总觉得累。

长期不控制，高血糖会像“慢性毒药”一样损害血管、神经、肾脏和眼睛，甚至增加心梗、中风的风险。

现在该做什么？

1. 别拖，马上去医院：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和胰岛素功能检查，明确是糖尿病还是其他问题。
2. 调整饮食：暂时戒掉奶茶、甜点、精米白面，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
3. 动起来：每天快走30分钟，就能显著改善血糖代谢。
4. 记录血糖：买个家用血糖仪，监测空腹和餐后血糖，帮助医生调整治疗方案。

常见的误区

• “我还年轻，扛得住”：血糖问题不分年龄，越早干预，越容易逆转。
• “少吃点药就能好”：如果确诊糖尿病，规范治疗比盲目停药更重要。

最后的提醒

血糖28.2是一个明确的信号，但它不是“绝症”。现代医学有很多方法帮你控制血糖，关键是你得行动起来。今天就去预约医生，别让拖延成为健康的绊脚石。

（小贴士：如果身边有血糖仪，测一下空腹血糖和餐后2小时血糖，记录下来带给医生，会更高效哦！）