空腹血糖21.6 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。
正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，医学上就已经可以诊断为糖尿病。而21.6这个数字，远远超出了常规范围——它已经接近或进入糖尿病急性并发症的警戒线，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）的风险区间。如果你或你身边40岁左右的人刚拿到这样的检查结果，请别犹豫：尽快去医院，最好是当天就去内分泌科或急诊。
很多人以为血糖高只是“吃糖多了”或者“年纪大了自然的事”，但21.6不是“偏高”，是身体在拉响红色警报。在这个水平下，人可能会出现明显症状：极度口渴、频繁排尿、乏力、视力模糊，甚至恶心、呕吐、意识模糊。有些人可能还没察觉，但身体内部已经处于高糖毒性状态，长期下去会快速损伤血管、神经、肾脏和眼睛。
为什么一个40岁的人会出现这么高的血糖？常见原因有几个：一是长期忽视早期糖尿病迹象，比如体检时多次发现空腹血糖在6–7之间却没干预；二是生活压力大、饮食不规律、久坐不动，加上遗传因素叠加；三是部分人其实早已患病，只是从未确诊，直到某次严重不适才查出惊人数值。
值得强调的是，这不是靠“少吃米饭”或“多喝苦瓜水”就能解决的问题。当血糖飙升到21.6，往往意味着胰岛功能已经严重受损，身体几乎无法有效利用葡萄糖。这时候，医生通常会安排住院评估，监测酮体、电解质、肾功能，并可能立即启动胰岛素治疗来快速控制血糖，防止更严重的后果。
但这并不意味着没有希望。临床上有不少人在类似情况下及时干预后，血糖逐渐稳定，生活质量也大幅改善。关键在于行动要快，态度要认真。接下来的几天，比过去十年都重要。
如果你刚看到这个数字，先深呼吸，然后做三件事：第一，停止摄入含糖饮料和精制碳水；第二，联系医院，不要等“有空再去”；第三，带上最近的所有体检报告，尤其是肝肾功能和血脂数据，这些对医生判断整体状况至关重要。
血糖高不可怕，可怕的是误以为“还能拖一拖”。40岁正是人生承上启下的年纪，健康不是奢侈品，而是你继续照顾家庭、追求事业的基础。21.6这个数字，是身体给你的最后一次温柔提醒——别再忽视它了。
