“早上测血糖10.7，是不是糖尿病？”——这是许多人在体检报告上看到这个数字后的第一反应。答案是：很可能已经是糖尿病，但需要进一步检查确认。正常空腹血糖应低于6.1 mmol/L，超过7.0 mmol/L即可诊断为糖尿病，而10.7已远超这一阈值。不过别慌，我们一步步拆解。

血糖10.7背后的信号

血糖值像身体的“警报器”，10.7 mmol/L意味着你的胰腺可能正疲于应付——要么胰岛素分泌不足，要么身体对胰岛素反应迟钝（即胰岛素抵抗）。对34岁的年轻人来说，这通常不是单一因素导致：

• 遗传因素：如果父母有糖尿病，你的风险会显著升高。
• 生活方式：长期熬夜、压力大、爱喝奶茶或吃精制碳水，会让血糖像过山车一样波动。
• 隐藏的代谢问题：有些人没有“三多一少”（多饮多食多尿、体重下降）的典型症状，但体检时才发现血糖早已失控。

我曾遇到一位32岁的程序员，连续半年凌晨2点下班，靠可乐提神，体检时空腹血糖9.8。他最初不信：“我连口渴都没有！”但进一步检查显示，他的糖化血红蛋白（HbA1c）已达7.5%，确诊糖尿病。

接下来该做什么？

第一步：别自己吓自己，但别拖延 血糖仪可能有误差，建议去医院做静脉血检测和糖化血红蛋白（HbA1c）检查。如果HbA1c≥6.5%，糖尿病诊断基本明确。

• 紧急处理：若伴随头晕、恶心或呼吸有烂苹果味（酮症酸中毒征兆），立刻就医。
• 长期管理：即使确诊，早期干预可能逆转或延缓进展：
  • 饮食：减少精米白面，用杂粮替代；每餐先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。
  • 运动：每天快走30分钟，比健身房狂练1小时更易坚持。肌肉收缩能直接降低血糖。
  • 监测：记录一周的餐前餐后血糖，找到自己的“饮食地雷”。

• “瘦人不会得糖尿病？”——错！约15%的2型糖尿病患者体重正常。
• “血糖高但没症状=没事？”——血糖像温水煮青蛙，等出现症状时，血管可能已受损。

年轻不是豁免牌

很多人觉得糖尿病是“老年病”，但近年30-40岁确诊者激增。一位内分泌科医生告诉我：“年轻人往往更棘手——他们以为有资本挥霍健康，等发现时，胰岛功能已损伤过半。”

你的身体正在用血糖值发出求救信号。抓住它，调整3个月再复查，结果可能完全不同。行动，比焦虑有用一百倍。

（注：本文建议仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。想获取个性化方案，可记录3天饮食和血糖值，带着数据找内分泌科医生沟通。）