空腹血糖18.0 mmol/L，这是一个需要立刻重视的数字。对于34岁的年轻人来说，它可能意味着糖尿病已经悄悄找上门，或者身体正在经历某种急性应激反应。无论是哪种情况，拖延都不是明智的选择。
为什么空腹血糖18.0这么高？
血糖值反映的是血液中葡萄糖的浓度，正常空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间。18.0远超这个范围，通常指向以下几种可能：
- 糖尿病：尤其是1型糖尿病，由于胰岛素分泌不足，血糖会急剧升高。2型糖尿病也可能在未控制的情况下达到这一水平。
- 急性应激：比如严重感染、手术创伤或情绪剧烈波动，身体会释放大量应激激素，推高血糖。
- 其他罕见原因：如胰腺疾病或某些药物的副作用。
如果你平时没有糖尿病史，突然测出这个数值，别慌，但也别掉以轻心——它可能是身体在“拉警报”。
现在该怎么办？
第一步：别等，立刻测酮体。 高血糖伴随酮体升高（尤其是1型糖尿病）可能导致酮症酸中毒，这是会危及生命的急症。家用尿酮试纸可以初步判断，如果阳性，马上去医院。
第二步：补水和少量运动。 喝水能帮助稀释血液中的葡萄糖，轻度运动（如散步）可以促进血糖消耗。但若感到头晕、恶心，立刻停止并就医。
第三步：联系医生。 无论是否有糖尿病史，空腹血糖18.0都需要专业评估。医生可能会建议静脉血糖检测、糖化血红蛋白（HbA1c）检查，甚至住院观察。
长期管理：不只是吃药
如果确诊糖尿病，生活方式的调整比药物更重要：
- 饮食：减少精制碳水（如白米饭、甜饮料），增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）。
- 运动：每周150分钟中等强度运动，比如快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测：定期测血糖，记录数据，帮助医生调整治疗方案。
别被数字吓倒
血糖高不代表世界末日。我见过许多患者通过科学管理，将血糖控制在理想范围，生活质量甚至比患病前更高。关键是你得行动起来——今天的小改变，会换来明天的健康。
（参考来源：美国糖尿病协会《2023年糖尿病诊疗标准》、中国2型糖尿病防治指南）
