早上空腹血糖21.1 mmol/L，不是“偏高一点”，而是非常危险的高血糖信号。这个数值远超正常范围（3.9–6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病诊断标准（≥7.0 mmol/L）的好几倍。如果你或你身边40岁左右的人测出这个结果，请别犹豫——尽快就医，今天就去。
很多人以为血糖高只是“吃糖多”的小事，但21.1这个数字背后，可能意味着身体已经长时间处于高糖负荷状态，胰岛功能严重受损，甚至存在急性并发症风险，比如糖尿病酮症酸中毒——这可不是危言耸听，而是急诊室里真实发生的急症。
为什么偏偏是40岁？这个年纪，上有老下有小，工作压力大、熬夜加班、饮食不规律几乎是常态。久坐不动、腹部脂肪悄悄堆积，会让身体对胰岛素越来越“迟钝”——医学上叫“胰岛素抵抗”。一开始可能毫无症状，直到某天早上一测，吓了一跳：怎么这么高？
更麻烦的是，有些人误以为“早上血糖高是因为昨晚吃多了”，于是拼命节食，结果反而让身体在夜间释放更多升糖激素，导致清晨血糖更高——这可能是“苏木杰效应”，也可能是“黎明现象”。但不管是哪种，21.1都远远超出了这些生理波动的范畴，大概率说明糖尿病已经发展到相当阶段，只是你一直没发现。
别指望靠“多喝水”“少吃米饭”就能降下来。这个水平的血糖，单靠生活方式调整远远不够。你需要的是专业评估：医生会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、尿酮体等检查，判断胰岛功能、是否有酮症风险，再决定是否需要药物甚至短期胰岛素治疗。
在去看医生之前，可以做几件具体的事：
- 别再吃含糖饮料、甜点、白粥、面条这类快速升糖的食物；
- 记录接下来几次的血糖值（如果家里有血糖仪），包括餐前餐后；
- 留意有没有口干、频繁小便、极度疲倦、视力模糊这些症状——它们都是高血糖的典型信号。
我知道，突然面对这么高的数值，心里难免慌乱。但请记住：糖尿病虽然不能“根治”，但完全可以“控制”。很多血糖曾经比你还高的人，通过规范治疗和生活方式调整，后来指标稳了，精力回来了，生活质量一点没打折。
关键在于别拖。高血糖像温水煮青蛙，短期可能没感觉，但长期会悄悄损伤血管、神经、肾脏、眼睛。而21.1这个数字，已经是身体拉响的红色警报。现在行动，还来得及把局面扭转过来。
明天就去内分泌科挂号吧。这不是小题大做，而是对自己最实在的负责。
