“早上测血糖，发现空腹血糖11.6，这是什么情况？”——如果你正盯着这个数字发懵，别慌，我来帮你理清头绪。
血糖11.6意味着什么？
空腹血糖11.6 mmol/L，这个数值已经远远超出了正常范围（正常值应低于5.6 mmol/L）。根据国际糖尿病联盟（IDF）的标准，空腹血糖≥7.0 mmol/L即可怀疑糖尿病，而11.6的数值几乎可以明确指向糖尿病。这不是一个可以忽视的数字，它像一盏红灯，提醒你：身体可能出问题了。
为什么会出现这种情况？
血糖高不是无缘无故的，背后可能有这些原因：
- 饮食问题：长期高糖、高碳水化合物的饮食，会让血糖像过山车一样飙升。
- 缺乏运动：久坐不动，身体对胰岛素的敏感性下降，血糖自然难控制。
- 遗传因素：如果家族中有糖尿病史，你的风险会更高。
- 压力与睡眠：长期熬夜或压力大，会干扰激素平衡，间接推高血糖。
高血糖的危害：不只是数字
血糖11.6不是小事，长期放任不管，可能会带来：
- 糖尿病并发症：比如视力模糊、手脚麻木，甚至心脑血管疾病。
- 能量代谢紊乱：你会总觉得累、口渴、尿频，生活质量大打折扣。
接下来该怎么做？
- 别自己吓自己，但也别拖延：马上去医院挂内分泌科，医生可能会让你做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来确诊。
- 调整饮食：减少精制糖和精制碳水，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善血糖。
- 监测血糖：买个家用血糖仪，定期记录数据，方便医生调整治疗方案。
别让数字定义你
血糖高不是世界末日，但它是一个提醒：你的身体需要更多关注。很多人通过调整生活方式，成功把血糖拉回正轨。你也能做到。
现在，放下手机，去预约医生吧——这是你今天能做的最重要的一件事。
