“空腹血糖15.7 mmol/L”——如果这是你的体检报告上的数字，先别慌，但一定要重视。这个值远高于正常范围（3.9-6.1 mmol/L），很可能提示糖尿病或严重的胰岛素抵抗。不过，它并不是“绝症”的代名词，及时干预完全可以逆转或控制病情。

为什么血糖会这么高？

血糖是身体的“燃料”，而胰岛素是打开细胞大门的“钥匙”。当钥匙失灵（胰岛素抵抗）或产量不足（胰岛功能受损）时，血糖就会堆积在血液中，导致数值飙升。35岁出现这种情况，常见原因包括：

1. 2型糖尿病：尤其是有家族史、超重或长期不良生活习惯的人。
2. 应激性高血糖：比如近期感染、手术或情绪压力过大。
3. 其他疾病：胰腺炎、激素异常等也可能导致血糖异常。

接下来该怎么办？

1. 立即就医：空腹血糖15.7已经属于危急值，需要医生通过糖化血红蛋白（HbA1c）、OGTT等检查明确诊断。
2. 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
3. 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著提升胰岛素敏感性。
4. 监测血糖：家里备一台血糖仪，记录空腹和餐后血糖变化。

别被“糖尿病”吓倒

张先生的故事你可能听过：他查出空腹血糖15.7后，一度以为人生完了。但通过3个月的饮食调整和运动，他的血糖降到了6.5，连医生都说“效果惊人”。高血糖不是终点，而是一个提醒——你的身体需要更多关注了。

行动比焦虑有用。今天就去挂个内分泌科的号，你的健康值得这份及时的努力。