早上测血糖，发现数值飙到14.7 mmol/L，这可不是小事。正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，14.7已经远远超出这个范围，很可能意味着你的身体正在发出警报——糖尿病或其他代谢问题可能已经找上门了。
为什么会出现这么高的血糖？
血糖高到这种程度，通常有几种可能：
- 糖尿病：尤其是2型糖尿病，常见于中青年，和生活方式密切相关。
- 胰岛素抵抗：你的身体对胰岛素的反应变差了，血糖无法正常进入细胞。
- 饮食问题：前一天晚上吃了太多高糖高脂食物，或者饮酒过量。
- 压力或睡眠不足：长期熬夜、焦虑也会让血糖失控。
别急着慌，但也不能掉以轻心。
高血糖的危害比你想象的更严重
短期来看，血糖14.7可能会让你感到口渴、尿频、疲劳；长期放任不管，它会悄悄伤害你的血管、神经、肾脏甚至眼睛。糖尿病并发症不是吓唬人——心脑血管疾病、肾病、视力下降，每一样都可能让你后悔莫及。
接下来该怎么做？
- 马上去医院：挂内分泌科，查糖化血红蛋白（HbA1c）和胰岛素功能，明确是不是糖尿病。
- 调整饮食：戒掉奶茶、甜点，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白，少油少盐。
- 动起来：每天快走30分钟，或者试试游泳、瑜伽，运动能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：买个家用血糖仪，定期测空腹和餐后血糖，记录变化。
别等“明天”
血糖问题不会自己消失，拖得越久，治疗越难。今天就去预约医生，哪怕只是为了安心。你的身体值得这份重视。
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