清晨测出血糖高达26.4 mmol/L，这绝对是一个需要立刻行动的危急信号。作为一名关注代谢健康多年的观察者，我想告诉你：这个数值已经远超正常范围（空腹血糖通常应低于6.1 mmol/L），很可能意味着糖尿病急性并发症的风险，比如糖尿病酮症酸中毒，必须立即就医。
为什么36岁会出现这么高的血糖？
你可能正值事业家庭两头忙的年纪，偶尔觉得口渴、疲劳，以为只是亚健康。但血糖不会说谎。26.4这个数字背后，往往是身体胰岛素分泌严重不足或细胞对胰岛素不再敏感的结果。我遇到过不少类似的案例，比如一位38岁的设计师，长期熬夜加班后晨测血糖飙到25.6，检查才发现是自身免疫性糖尿病悄然发作。
高血糖并非一日形成。长期的高碳水饮食、缺乏运动、压力过大，都可能让胰岛素这把“钥匙”逐渐失灵，血糖像堵车一样堆积在血液里。尤其35岁后，人体代谢能力开始走下坡路，如果本身有家族史或体重超标，风险更高。
如果这是你或家人的真实情况，请放下手机立刻去医院急诊。路上可以少量饮用清水，但不要进食或喝含糖饮料。在医院，医生可能会给你进行胰岛素注射、电解质纠正等紧急处理——这些操作听起来专业，但却是阻断危险的关键。
急性危机解除后，生活方式的调整才是长久之计。根据《中国2型糖尿病防治指南》，定期监测血糖、控制碳水摄入（比如用杂粮饭代替白米饭）、每周保持150分钟的中等强度运动（快走、游泳都不错），都能让血糖稳步回落。重要的是，别把糖尿病看作死刑——它更像一个提醒你慢下来的闹钟。
记得一位内分泌科医生说过：“血糖仪上的数字不是判决书，而是导航地图。” 26.4这个数字固然惊人，但抓住它、应对它，或许正是健康转折的开始。
