“睡前测血糖13.2，我是不是得糖尿病了？” 这是上周一位35岁的IT工程师在急诊室问我的原话。他连续加班一周后，偶然用家人的血糖仪测出这个数字，吓得连夜赶来医院。结果呢？排查后发现是奶茶+炸鸡的宵夜和压力共同导致的短暂飙升——但医生也警告他：“如果连续三天超过11.1，你的胰腺可能已经在报警了。”
一、13.2mmol/L到底意味着什么？
正常人的夜间血糖（睡前至凌晨）通常低于7.8mmol/L，而13.2显然超标了。但别慌，这不一定等于糖尿病。就像体温38℃可能是感冒也可能是新冠，血糖飙升背后有几种常见“嫌疑犯”：
- “假警报”：手指没擦干净含糖食物、血糖仪误差（尤其过期试纸）、剧烈运动后测量，都可能虚高。
- 压力与激素：熬夜加班时，身体会分泌大量皮质醇对抗疲劳，这种激素会直接抑制胰岛素工作——“你熬的不是夜，是血糖”。
- 隐匿糖尿病前期：如果空腹血糖长期超过6.1，或糖化血红蛋白（HbA1c）＞5.7%，胰岛功能可能已受损。
关键判断点：单次13.2需警惕，但确诊需结合连续监测（如三天不同时段）和医院糖耐量试验（OGTT）。
二、今晚该怎么办？明天该做什么？
紧急处理：
- 若伴随口渴、尿频、视物模糊，立即就医（警惕酮症酸中毒）；
- 若无症状，喝一杯温水，2小时后再测——若仍＞11.1，挂内分泌科号。
长期策略：
- 饮食：晚餐避开“血糖炸弹”（如白粥、甜水果），改吃西蓝花+三文鱼+糙米的组合，血糖波动更平缓；
- 睡眠：连续熬夜三天，血糖可能比基线高20%——23点前睡，比什么控糖技巧都管用；
- 监测：家用血糖仪建议测“三餐后2小时+睡前”，记录一周数据给医生看。
三、医生最常被问的3个问题
“我这么年轻，怎么会血糖高？” 答：30岁后肌肉量每年减少1%，代谢糖的能力同步下降。久坐、奶茶、压力是“隐形推手”。
“需要吃药吗？” 答：如果空腹＜7且糖化血红蛋白＜6.5%，医生通常会建议3个月生活方式干预——很多人靠减重5%就能逆转。
“测指尖血还是动态血糖仪？” 答：偶尔测选指尖血（注意酒精消毒后晾干）；想找规律可用动态仪（看夜间波动曲线）。
最后一句真心话
血糖仪上的数字不是判决书，而是身体的“短信提醒”。那位IT工程师后来戒了宵夜，每天快走半小时，三个月后血糖回到6.0——“13.2”成了他健康的转折点。你的下一步，或许可以从放下手机、今晚11点前睡觉开始。
（注：本文建议参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》，个体情况请遵医嘱）
