早上测出血糖20.2 mmol/L？这个数字确实让人心头一紧。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而20.2已经远远超出了安全范围。这可能是身体在向你发出紧急信号：血糖失控了。
为什么会出现这么高的血糖？
血糖飙升到20.2，通常不是偶然现象。以下几种情况最有可能：
- 未确诊的糖尿病：如果你平时没有监测血糖的习惯，这次的高血糖可能是糖尿病的首次“露脸”。尤其是2型糖尿病，早期症状不明显，很多人直到体检或出现并发症才发现。
- 应激性高血糖：身体在感染、手术、严重压力等情况下，会释放大量激素对抗“危机”，但这些激素也会让血糖飙升。
- 饮食的“锅”：昨晚的宵夜是不是高糖高油？或者今早喝了一杯甜饮料？短时间内摄入大量糖分，也可能让血糖“坐火箭”。
接下来该怎么办？
别慌，但一定要行动。以下是你能做的：
- 立刻就医：血糖20.2不是小事，需要医生通过糖化血红蛋白（HbA1c）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）等检查，判断是糖尿病还是暂时性高血糖。
- 调整饮食：从现在开始，减少精制糖（比如甜点、含糖饮料）和精细碳水（如白米饭、白面包）的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：哪怕只是每天快走30分钟，也能帮助身体更有效地利用血糖。
高血糖的“隐形炸弹”
长期血糖失控会悄悄伤害身体：血管、神经、肾脏、眼睛都可能遭殃。但好消息是，早期干预可以大幅降低这些风险。
最后的话
血糖20.2是一个警示，但不是终点。把它当作一次“健康觉醒”的机会，及时就医、调整生活方式，你完全有能力把血糖拉回正轨。记住，身体的声音，值得认真倾听。
（注：本文内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。）
