如果你44岁，今早空腹血糖测出17.6 mmol/L，这不是“偏高一点”的问题——这是身体在拉警报。正常空腹血糖应在3.9到6.1之间，超过7.0就可能诊断为糖尿病，而17.6已经远超这个阈值，说明体内血糖调控系统很可能已经严重失衡。
别急着恐慌，但千万别不当回事。这个数字背后，可能是长期忽视的2型糖尿病终于“显形”，也可能是最近压力大、熬夜、暴饮暴食或感染引发的急性高血糖。有些人前一天晚上吃了大量碳水，第二天一早测出来吓一跳；也有人其实症状早就有了——比如老觉得口渴、夜尿多、容易累，只是没往血糖上想。还有一种情况：试纸过期、手指没擦干、测量方法不对，也可能导致假性升高。所以，第一件事不是上网查“还能活几年”，而是冷静复测一次——用新试纸，规范操作，最好换另一台血糖仪交叉验证。
如果复测结果依然很高，接下来24小时内，请尽快去看内分泌科或全科医生。这不是小题大做。持续这么高的血糖，会损伤血管、神经、肾脏甚至眼睛，而且有诱发糖尿病酮症酸中毒的风险——这是一种需要急诊处理的急症。医生可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹胰岛素、C肽等检查，判断你是胰岛素分泌不足，还是身体对胰岛素“不敏感”了，或者两者兼有。
好消息是，即使确诊糖尿病，也完全可控。关键在于“现在就开始行动”。从今天起，把白米饭、甜饮料、油炸食品暂时请出餐桌，换成杂粮、绿叶菜和优质蛋白；每天快走30分钟，比吃药还管用；保证睡眠，别再靠咖啡和宵夜硬扛工作压力。这些不是“以后再说”的建议，而是此刻就能做的自救措施。
很多人以为血糖高就是“少吃糖”就行，其实更关键的是整体生活方式的调整。我见过不少40多岁的朋友，在类似数值后及时干预，三个月就把空腹血糖拉回6以下，药都没吃。但也有人拖着不去医院，半年后出现视力模糊、脚麻，治疗难度就大得多。
你的身体刚刚给了你一个明确信号：它需要你认真对待。17.6不是终点，而是一个转折点——往哪边转，取决于接下来几天你怎么做。别等并发症敲门才后悔，现在迈出第一步，永远来得及。
