晚上测出血糖高达28.8 mmol/L，这可不是小事。对于36岁的你来说，这个数字可能像一记警钟，提醒你身体正在发出紧急信号。别慌，我们来一起看看这背后的原因，以及你接下来该怎么做。
血糖28.8意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后血糖也不会超过7.8 mmol/L。而28.8 mmol/L已经远远超出了安全范围，甚至可能接近糖尿病酮症酸中毒（DKA）的危险水平。这是一种需要立即医疗干预的紧急情况，尤其是如果你还伴随以下症状：
- 极度口渴、频繁排尿
- 疲劳、头晕或意识模糊
- 呼吸有烂苹果味（酮体的气味）
如果出现这些症状，别犹豫，马上去医院。
为什么晚上血糖会这么高？
夜间高血糖的原因可能比你想象的复杂，但常见的有以下几种：
- 饮食问题：晚餐是不是吃了太多碳水？一碗米饭、一块蛋糕，甚至一杯含糖饮料，都可能让血糖飙升。
- 生活习惯：熬夜、压力大、缺乏运动，这些都会影响胰岛素的工作效率。
- 潜在的糖尿病：如果你之前没被诊断过糖尿病，但血糖突然这么高，可能是身体已经悄悄出了问题。
你该怎么做？
紧急情况：如果血糖28.8的你感觉不舒服（比如头晕、恶心、呼吸急促），别等，直接去医院。这可能是酮症酸中毒的信号，拖不得。
非紧急情况：如果暂时没有严重症状，但血糖依然高得离谱，建议：
- 立刻测酮体：用尿酮试纸或血酮仪检查，如果酮体阳性，也需要就医。
- 调整饮食：暂时避免高糖食物，多喝水，帮助身体代谢多余的糖分。
- 联系医生：尽快预约内分泌科，做进一步检查（比如糖化血红蛋白、胰岛素功能测试）。
长期管理：别让高血糖成为常态
如果这次的高血糖是个意外，那恭喜你，可能只是暂时的饮食或生活习惯问题。但如果这是常态，你就需要更系统的管理了：
- 定期监测血糖：买个家用血糖仪，记录空腹和餐后血糖。
- 调整饮食结构：减少精制碳水，增加蔬菜、蛋白质和健康脂肪。
- 动起来：哪怕每天散步20分钟，也能显著改善胰岛素敏感性。
血糖高不可怕，可怕的是忽视它。你的身体在说话，听它的，别让它失望。
