晚上测出血糖29.5 mmol/L，这绝对是一个需要立即重视的数字。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖也不应超过7.8 mmol/L。29.5已经远远超出安全范围，可能预示着严重的健康问题，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种可能危及生命的急性并发症。

为什么会出现这么高的血糖？

1. 未确诊的糖尿病：如果你之前没有糖尿病史，这个数值可能意味着你已经是糖尿病患者，但尚未被发现。
2. 药物失效或漏用：对于已经确诊的糖尿病患者，可能是胰岛素或口服降糖药未按时使用，或者剂量不足。
3. 饮食失控：晚餐摄入过多高糖、高碳水食物，尤其是精制糖或酒精，可能导致血糖飙升。
4. 压力或感染：身体处于应激状态（如严重感染、手术、情绪剧烈波动）时，血糖也可能异常升高。

你需要立即做什么？

• 不要犹豫，尽快就医：血糖29.5已经属于危险范围，尤其是伴随口渴、多尿、乏力、恶心甚至呼吸有烂苹果味时，可能是酮症酸中毒的征兆，必须立即去医院急诊。
• 暂时停止剧烈运动：高血糖状态下运动可能加重身体负担，甚至诱发更严重的代谢紊乱。
• 记录症状和饮食：就医时带上近期的饮食记录和血糖监测数据，帮助医生快速判断原因。

长期管理建议

如果这次高血糖事件是糖尿病的前兆或表现，未来的健康管理至关重要：

1. 定期监测血糖：家中备一台血糖仪，每天监测空腹和餐后血糖，掌握波动规律。
2. 调整饮食结构：减少精制糖和快碳水的摄入，增加蔬菜、优质蛋白和全谷物。
3. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，比如快走或游泳，有助于改善胰岛素敏感性。
4. 遵医嘱用药：如果确诊糖尿病，务必按时服药或注射胰岛素，不要自行调整剂量。

别慌，但别拖

高血糖不是小事，但也并非无法控制。关键在于早发现、早干预。今晚的29.5是一个警钟，提醒你关注身体的信号。现在就去医院，专业的医生会帮你找到原因并制定解决方案。你的健康，值得你立刻行动。

（参考资料：美国糖尿病协会指南、中华医学会糖尿病学分会建议）