“我今年才37岁，体检发现餐后血糖25.6，是不是仪器坏了？”——这是上周一位读者发来的紧急咨询。让我直接给你这个数值非常危险，已经远超糖尿病诊断标准，需要立即就医。
餐后血糖正常值应该在7.8mmol/L以下，而25.6这个数字意味着你的血糖调节系统亮起了红灯。想象一下，身体里的糖分像堵车一样滞留在血液中，无法顺利进入细胞提供能量。这通常不是仪器误差，而是身体发出的强烈警报。
当血糖值超过11.1mmol/L就可以诊断为糖尿病，25.6这个数值说明血糖已经失控。你可能最近经常感到异常口渴、频繁上厕所、体重莫名下降，甚至看东西都有些模糊——这些都是高血糖的典型症状。
我接触过不少类似情况的案例。比如38岁的李先生，发现血糖飙升到24.8时还以为只是前段时间应酬太多，结果检查确诊为2型糖尿病。值得庆幸的是，他及时干预，三个月后血糖就稳定了下来。
为什么偏偏是37岁
这个年龄段正是事业家庭双重压力的高峰期。长期熬夜、饮食不规律、久坐不动，加上遗传易感性，胰腺功能可能已经不堪重负。你的身体在用这个惊人的数字告诉你：是时候彻底改变生活方式了。
今天就能开始做的三件事
立即预约内分泌科专家号，这是最重要的一步。在就医前，请戒掉所有含糖饮料，用温水代替。把白米饭、白面条换成粗粮，每餐先吃蔬菜再吃主食。晚饭后散步30分钟，这能帮助降低餐后血糖峰值。
记得带上这份勇气去医院：高血糖不是绝境，而是健康重启的契机。我的朋友王医生常说：“发现高血糖的那天，才是你健康生活的真正生日。”你的身体正在向你求救，而你已经听到了这个信号——这本身就是迈向健康的第一步。
（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2024年版）》标准，具体诊疗请遵循医嘱）