血糖29.9 mmol/L，不是“有点高”，而是极度危险的高血糖。正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断标准是≥11.1 mmol/L。29.9这个数字，已经远远超出了常规范围，意味着身体对糖的处理机制可能已严重失灵，甚至存在急性并发症风险——比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高渗性高血糖状态（HHS），这两种情况都可能危及生命。

如果你或你身边的人刚测出这个数值，请别犹豫：立刻联系医生，必要时直接去急诊。这不是可以“明天再说”的事。

为什么偏偏是45岁？又为什么是晚餐后？

这个年龄段，很多人正处在事业压力最大、家庭负担最重的阶段。白天忙得顾不上吃饭，晚上一放松就容易吃得多、吃得快，尤其偏爱高碳水、高油盐的“安慰型晚餐”——一碗牛肉面配甜饮料，或者外卖炒饭加啤酒，看似寻常，但对胰岛功能已经下降的人来说，就是一场代谢风暴。加上长期熬夜、缺乏运动、睡眠不足，身体对胰岛素的敏感度逐年降低，血糖就更容易失控。

更关键的是，很多人在出现明显症状前，根本不知道自己血糖有问题。中国成人糖尿病前期患病率超过35%，而真正被诊断出来的比例却低得多。一次偶然的指尖血检测，可能就是身体发出的最后警报。

那么，今晚该怎么办？

先别慌，但必须行动。如果手边有血糖仪，确认是否为操作误差（比如试纸过期、手指没擦干）。如果数值重复出现，且伴有口干、极度口渴、频繁小便、乏力、视力模糊甚至意识模糊，请立即就医。

在等待医疗帮助的过程中，可以少量多次喝温水，避免进食任何含糖或高碳水食物。不要自行服用降糖药——尤其是没有医生指导的情况下，错误用药可能引发更危险的低血糖。

长远来看，一次极端高血糖往往是身体长期失衡的结果。它提醒你：不能再忽视生活方式了。不是要你立刻节食或每天跑十公里，而是从明天开始，把白米饭换成一半糙米，把含糖饮料换成淡茶，晚饭后出门快走20分钟。这些微小改变，比任何“速效方案”都更有效。

血糖29.9不是一个终点，而是一个转折点。有人因此确诊糖尿病，但也有人借此彻底调整生活节奏，把健康重新握回手中。关键在于，你是否愿意认真对待身体发出的信号。

别等“下次体检”才想起这件事。今晚，就从一杯温水、一次深呼吸、一个打给医生的电话开始。