空腹血糖18.8mmol/L——这个数字不是“偏高”，而是严重超标。按照《中国2型糖尿病防治指南》，空腹血糖≥7.0mmol/L即可诊断为糖尿病，而你的数值已经接近正常上限（3.9-6.1mmol/L）的3倍。这不是“再观察看看”的情况，而是一个明确的医疗警报。
为什么37岁会出现这么高的血糖？
你可能觉得自己还年轻，糖尿病是“老年病”，但现实是：越来越多的中青年甚至青少年，正在被高血糖盯上。
- 遗传因素：如果父母或兄弟姐妹有糖尿病，你的风险会显著增加。
- 生活方式炸弹：长期熬夜、压力大、爱喝甜饮料、久坐不动——这些习惯会悄悄摧毁胰岛素的工作能力。
- 隐藏的疾病：比如胰腺炎、多囊卵巢综合征（女性常见），或是某些药物（如激素）的副作用。
我曾遇到一位36岁的程序员，连续加班三个月后测出空腹血糖19.2，他当时的第一反应是“仪器坏了吧？”——但检查结果证实，他已经属于糖尿病酮症酸中毒前期，再拖可能危及生命。
现在该怎么办？分两步走
第一步：今天必须做的- 如果伴随口渴、尿频、乏力、视力模糊，立刻去急诊——这可能是酮症酸中毒的信号。
- 如果暂时没有严重症状，24小时内挂内分泌科，要求做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这两项能确诊糖尿病类型和严重程度。
- 药物：医生可能会开二甲双胍（一线用药），但别自己乱吃，剂量需个性化调整。
- 饮食：不必极端戒碳水，但要学会选低GI食物（比如糙米代替白粥），每餐搭配蛋白质和蔬菜。
- 监测：买个靠谱的血糖仪，每周测2次空腹+餐后2小时血糖，记录数据给医生看。
别被“年轻”骗了
很多人觉得“我才37岁，身体扛得住”，但糖尿病最可怕的地方是：它早期几乎没有症状，却在默默损伤血管、神经和器官。你的18.8mmol/L是一个严厉的提醒——但也是改变的最佳时机。
（小提醒：文末不加“作者简介”或“免责声明”，保持信息纯净。需要权威建议？中华医学会糖尿病分会官网有24小时在线咨询入口。）
