空腹血糖达到12.8 mmol/L，这个数字确实需要您高度重视。它已经远超正常范围（通常空腹血糖应低于6.1 mmol/L），很可能意味着糖尿病的存在。这不是一个可以等等看或自行调整的数字，而是身体发出的明确警报。

当我们看到这个数值，它背后讲述的是身体处理糖分的能力出现了显著障碍。想象一下，血糖就像是我们身体细胞所需的燃料，而胰岛素则是打开细胞大门让燃料进入的钥匙。当钥匙无法正常工作时，糖分便滞留在血液中，导致血糖升高。早晨空腹时出现12.8这样的高值，提示您的身体可能整夜都在与高血糖作斗争。

这种情况在37岁的年龄出现并不罕见。工作压力、长期不规律的作息、饮食结构失衡，都可能成为诱因。有些人会发现自己在黎明时分血糖异常升高，这被称为“黎明现象”——身体在清晨分泌的激素可能会降低胰岛素的效果。也有可能是“苏木杰效应”，即夜间出现过低血糖，身体通过升高血糖来补偿。但无论哪种情况，12.8这个数值都明确指向需要专业医疗干预。

您可能会想，“我并没有什么特别不舒服的感觉”。这正是血糖问题的隐蔽之处——高血糖可能悄无声息地损害着血管和神经。持续的高血糖环境就像糖水泡着我们的血管，长期如此会增加心、脑、肾、眼等器官受损的风险。但请不要过度焦虑，及时的行动可以显著改变这一轨迹。

接下来您需要做的是：尽快预约内分泌科医生进行全面评估。医生可能会建议进行糖化血红蛋白检测，这个指标可以反映过去两三个月的平均血糖水平，帮助我们更全面地了解情况。开始记录您的饮食、运动和血糖值，这些信息对医生制定个性化治疗方案极为宝贵。

在生活方式上，一些切实可行的调整可以立即开始。比如把精米白面部分替换为全谷物，增加蔬菜的比例，避免含糖饮料。不需要一下子彻底改变，而是找到您可以持续坚持的调整方式。每天增加15到30分钟的活动，哪怕是散步，也能帮助身体更有效地利用血糖。

记住，得知这个数字其实是件好事——它给了您一个机会去改变可能尚未察觉的健康风险。许多人在了解到自己的血糖情况后，通过科学管理和生活调整，不仅控制了血糖，还收获了更健康的生活状态。您的主动查询已经是积极的第一步，接下来的行动将决定健康的走向。