血糖值18.2 mmol/L——这个数字已经远远超出正常范围（餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L）。它像一声刺耳的警报，提醒你身体可能正在经历一场“糖代谢危机”。如果你是37岁左右的中青年，突然测出这个数值，先深呼吸，然后记住两件事：第一，这绝对需要重视；第二，你不是一个人。

血糖18.2意味着什么？

正常人的血糖像一条平稳的河流，而18.2 mmol/L则像突然爆发的山洪。它可能指向：

• 糖尿病失控：尤其如果你是“糖前期”或从未检测过血糖，这可能是2型糖尿病的信号。
• 应激性高血糖：比如熬夜后、感染发烧，或情绪剧烈波动时，身体会临时释放大量糖分。
• 其他罕见原因：胰腺炎、激素类药物（如激素）的影响，但概率较低。

关键判断点：如果伴随口渴、尿频、视力模糊，甚至恶心呕吐，需警惕糖尿病酮症酸中毒（DKA）——这是急诊，必须立即去医院。

现在该做什么？

1. 紧急情况识别

如果出现以下任何一项，马上拨打120：

• 呼吸有烂苹果味（酮体堆积的标志）
• 意识模糊或极度乏力
• 持续呕吐无法进食

2. 非紧急但需尽快就医

如果感觉尚可，但血糖仍高：

• 24小时内挂内分泌科：要求查糖化血红蛋白（HbA1c）和尿酮体，这是确诊糖尿病的金标准。
• 记录3天饮食和血糖：用手机备忘录记下每餐内容、运动量和血糖值（空腹+餐后2小时），医生会需要这些数据。

3. 家庭应急处理

• 喝水：淡盐水或白开水，每小时一杯，稀释血液中的糖分。
• 暂停高碳水食物：避开米饭、面条、甜点，改吃绿叶菜、鸡蛋或瘦肉。
• 别剧烈运动：血糖过高时运动可能加重脱水，散步20分钟即可。

长期管理：从“血糖危机”到“生活掌控”

如果确诊糖尿病，别被这个词吓住。我见过太多人通过调整生活方式，让血糖回归“安全区”。你可以这样做：

• 饮食“321法则”：每餐3份蔬菜（深色为主）、2份蛋白质（鱼/豆制品）、1份主食（粗粮优先）。
• 运动“小步快走”：饭后半小时快走15分钟，比健身房挥汗如雨更有效。
• 监测“抓关键点”：不必每天扎手指，重点测空腹和餐后2小时血糖，每周2-3次足够。

记住：血糖仪的数字只是工具，不是判决书。一个糖友曾告诉我：“糖尿病不是生命的尽头，而是健康生活的起点。”

常见误区

• “血糖高但没症状就不用管？”→ 高血糖像温水煮青蛙，等出现症状时，血管可能已受损。
• “吃糖少就不会糖尿病？”→ 熬夜、压力、油炸食品同样会推高血糖。

最后一句实在话：医学上，血糖18.2是红灯；但人生中，它可能是一盏让你慢下来、重新关注健康的黄灯。今晚放下手机，睡个好觉，明天去医院——迈出这一步，你就已经赢了。